两肩峰之间的距离。也可以这样说肩宽等于胸围的一半减4厘米。肩宽跟自身的身高有关，并没有具体的标准，一半肩膀太宽就会显得身材不匀称。肩膀和胯部是等宽的，那么就会让我们看起来特别的匀称，这也是一种比较标准的身材。
能不能通过锻炼来控制肩宽？
一，饮食方面。
1，要吃蛋白质食物。
蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。但吃肉时，应去皮去肥肉，以免摄入过多的脂肪积聚身体内，引起肥胖。
2，要吃富含钙质的食物。
如牛奶，豆制品等食物，可预防骨质疏松和补充人体需用的钙质。
3，要吃含钾的食物。
钾可帮助把多余的水分排出体外。
4，不要喝太多糖分的饮料或罐装果汁。
因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果，橙子，柚子等水果。
5，不要摄取过多的盐分。
因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片，香肠，咸鱼等高盐分食品。
6，不要吃加工类食品。
尽量以天然食物烹调最佳，因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
二，运动方面。
1，双脚分开，蹲起。
双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起，上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次。
2，仰卧踢腿。
仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
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