第1个回答 2019-06-23
人的体力恢复及大脑休整都需要"深度睡眠"来解决.
深度睡眠的时间是凌晨一点到四点之间.但一般是在入睡三至四小时后才可以进入深度睡眠.所以,把握好时间,问题不大.
不过小朋友还是以睡满九时为好,且保证在十点以前入睡为最佳.
白天睡觉一般达不到夜间的效果,因为环境噪音,生理特点等等.
再就是早餐要吃得早,并注意营养搭配,例餐:本地鸡蛋(土鸡蛋)冲个蛋花,用开水冲,不要煮.加主食(面食,米饭等等),水果少许,(半个或一个苹果等等,吃不完的你吃~:-P),还有就是牛奶...原则就是少量多餐.
午餐不建议吃多,应该让孩子多吃点新鲜蔬菜,少吃"红色的肉"(牛肉,猪肉等),以"白肉"(鱼,海产品等)为上.
晚餐要吃饱.因为一般人吃过晚餐后到下次进餐得经过十来个小时,这期间虽然后有睡眠,但还是需要大量营养来保证身体供热的.睡前不宜多喝水,可饮一两口.喝多了第二天早上起来脸会轻微浮肿,但过一会就好了.
晚上睡觉要关灯,一是因为人的眼睛在感觉到光的时候大脑里会停止分泌一种抑制黑色素的东西产生,这就是人们说的月亮也能把人晒黑的原因.二呢是为了跟你省电.嘿嘿...
祝你宝宝健康漂亮..