为什么一到公共场合就会紧张，怎么才能改变这种状况？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都会在面对很多人，或者在集体中讲话的时候，会十分的紧张，会语无伦次。原因还是因为自己的心理问题在作祟，我们要积极的去面对这个问题，并且改正它。我查阅了一些资料，并且总结成了自己的语言，在这里分享给你们，希望你们能都改变这种状况。

1、进行积极的自我暗示。

当你在公共场合的时候，不要还没开始讲话就在心里认为自己不行，细心的你应该会注意到，凡是在公共场合演讲的人，他们始终面带微笑，保持自信。所以，你在公共场合的时候，也要给自己进行积极的心理暗示，暗示自己能行，并且始终保持微笑，因为这样能够增加与台下的人亲密感。如果还是紧张，那么就自我暗示，把台下的人想象成为可爱的小动物，并且不去关注他们。平常可以多与陌生人搭讪，去锻炼自己的口才能力与脸皮，在心里进行自我暗示，暗示自己能行！

2、提前准备。

当你要在公共场合举行表演或者讲话时，提前多做些准备，因为准备的越充分，你在心里就不会害怕。在公共场合，把它想象为与平常的演练是一样的，无数的事实证明，准备的越充分，就越不会紧张。

3、多与陌生人交流。

我们在公共场合感到紧张的原因无非是因为台下坐的都是陌生人，只要我们平常养成与陌生人交往的好习惯，并且习惯与陌生人交往这一过程，我们在台上讲话时，就不会紧张了。因为我们已经充分地习惯了这一过程。

总之，在公共场合紧张，更多地只是心理在作祟，只要在心里正确地认识这些行为，并且进行适当地准备，那么就会很好的改善紧张地情绪。

Answer 2

从医学层面来讲，紧张这种情绪其实是人在遇到特定的一些环境（比如被狗咬、上台演讲等）时，体内激素分泌增多，身体机能提高，大脑兴奋。如果在公共场合就感觉紧张，那么可以尝试多走到人群里，多跟人交流、接触，只要你的机体适应了这种多人的环境，那么久而久之，就不会再紧张了。

Answer 3

一到公共场所就会紧张说明性格内向，缺乏社交经验。可以报名参加一些培训课程来提高发言的技能和技巧，多参加的社团活动。

Answer 4

想要改变这样的状态，就是平时多去公共场合多和人交流，多和人沟通，慢慢的去锻炼自己的胆量，时间久了就会改变，就会变得特别的能说。

Answer 5

其实这种情况就是自己不够自信，所以平时就要不断的突破自我，完善自我，只有自己足够优秀了，那么到任何场合都不会出现这样的情况。