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引体向上主要需要哪个部位的力量
如题所述
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推荐答案 2017-08-08
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。
初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、屈臂引体等练习。
希望能够帮到你,望采纳~
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其他回答
第1个回答 2020-12-25
引体向上做不了吗?增强这个部位的力量你就能做引体向上了
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相似回答
引体向上主要
锻炼哪里的肌肉?
答:
引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉
。一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用正手宽握的方法,更多的使用
背部力量
,增加对背部的刺激。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行。这样能减少背部用力,增加手臂的发力,更好锻炼手臂。
想练
引体向上
,要先练那个
部位的肌肉的力量
答:
毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一
,在正手时,主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力,反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力,就无法做好标准完整的引体向上。引体向上是锻炼
背部
的最有效的运动之一,必然会需要背部的力量。在正手时主要用背部的大圆肌、背阔肌、菱形肌...
引体向上需要哪个部位的力量
主要
锻炼哪部分
肌肉
答:
1
手臂力量
毫无疑问
手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一
,在正手时,主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力,反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力,就无法做好标准完整的引体向上。2
背部力量
引体向上是锻炼背部的最有效的运动之一,必然会需要背部的力量。在正手...
引体向上主要
锻炼人体哪些
部位
,为什么有的人引体向上拉不起来?_百度知 ...
答:
引体向上主要锻炼人体的腰腹部,肌肉力量,还有背阔肌
,这也是引体向上的主要来源,同时还会锻炼到手臂,小臂力量。大部分人没有办法做好引体向上,这是因为引体向上还是非常难的,因为在锻炼引体向上的时候,是需要用
手臂的力量支撑起全身的力量
,而且对于肌群从发力习惯来说更习惯去推开一些东西而不是拉开...
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