怎样让肌肤白的自然？

Question

不敢打美白针也不敢吃美白丸，求一些比较温和自然的美白方法，这方面了解的宝宝可以分享一下吗

Answer 1

每天多喝水，吃少一下零食，吃一下水果，比如说，百香果、火龙果、木瓜、甜瓜、柠檬等等……
分享一个故事吧！
青春的烦恼
那年，我十六岁，第一次喜欢上一个男生。他不算很高，斯斯文文的，但就是很喜欢。
他喜欢踢足球，他有着一把低沉的好嗓音，唱得一首首好歌，成绩很好，常是班上的第一名。虽然在当时，早恋已经不是什么大问题，女生追男生也不再是新闻，我更不是那种内向的女孩。但是我从来没有想过要向他表白，只是觉得，能一直这样远远地欣赏他，就很好了。那时，我常常为在路上碰到他，打声招呼高兴个半天，常常放学也不回去，而是上运动场一圈又一圈地慢跑，只为了看他踢球。我还学着叠幸运星，每天在那小纸条上写一句想对他说的话，叠成小幸运星，快乐地放在大瓶子里。我常常看着他想，像他那样的男生，应该是会喜欢那种温柔体贴的女孩吧。不会喜欢像我这样的肥胖的女孩。
像我这种肥胖的女孩不被人说丑就很不错了，
因为肥胖的，我不敢追我喜欢的人，因为肥胖，我没有自信去了解我想了解的人，因为肥胖，我连喜欢别人的权利都没有了。因为肥胖，我每天都去尝试各种各样能减肥的东西，因为肥胖，我喝过了多少很苦的中药。因为肥胖我什么都去尝试过，只为了能让自己更好。
因为肥胖，我每天都会被别人用异样的眼光来看待，
因为肥胖，家人为我四处奔波，寻找能减肥的办法。
因为肥胖，班上的男生老是捉弄我。
因为肥胖，我的人生变的……
突然 有一天，我的家里的亲戚来我们家，买来了一大箱的百香果和火龙果，那天我的心情也cha好不是很开心，所以，当天我居然把那些水果吃了一半，连我自己都很惊讶。到明天早上的时候，我居然发现我得皮肤好了很多，肥胖的身体做起路也有些轻松了，那时候我就觉得是那些水果的原因，所以到后来的每一天里，我每一餐饭都是水果，过了一个星期左右，我体重发生了巨大的变化，我居然从100多斤掉到了90斤左右，我那时候高兴地想把这件事告诉所有的人。
因为我的体重减下来了，我的皮肤也慢慢的好起来了，我的自信也就慢慢地来了。
所以，我就开始做我想做的事，想把我那些以前不敢做的事，想都不敢想的事通通都去实现它。
去追我想追的人。
去做我想做的事。
去了解我想了解的人。
做一个自信的女孩！
谁的青春无烦恼
只要你想做，没有什么做不到！
那年，我十六岁，第一次喜欢上一个男生。他不算很高，斯斯文文的，但就是很喜欢。
他喜欢踢足球，他有着一把低沉的好嗓音，唱得一首首好歌，成绩很好，常是班上的第一名。虽然在当时，早恋已经不是什么大问题，女生追男生也不再是新闻，我更不是那种内向的女孩。但是我从来没有想过要向他表白，只是觉得，能一直这样远远地欣赏他，就很好了。那时，我常常为在路上碰到他，打声招呼高兴个半天，常常放学也不回去，而是上运动场一圈又一圈地慢跑，只为了看他踢球。我还学着叠幸运星，每天在那小纸条上写一句想对他说的话，叠成小幸运星，快乐地放在大瓶子里。我常常看着他想，像他那样的男生，应该是会喜欢那种温柔体贴的女孩吧。不会喜欢像我这样的肥胖的女孩。
像我这种肥胖的女孩不被人说丑就很不错了，
因为肥胖的，我不敢追我喜欢的人，因为肥胖，我没有自信去了解我想了解的人，因为肥胖，我连喜欢别人的权利都没有了。因为肥胖，我每天都去尝试各种各样能减肥的东西，因为肥胖，我喝过了多少很苦的中药。因为肥胖我什么都去尝试过，只为了能让自己更好。
因为肥胖，我每天都会被别人用异样的眼光来看待，
因为肥胖，家人为我四处奔波，寻找能减肥的办法。
因为肥胖，班上的男生老是捉弄我。
因为肥胖，我的人生变的……
突然 有一天，我的家里的亲戚来我们家，买来了一大箱的百香果和火龙果，那天我的心情也cha好不是很开心，所以，当天我居然把那些水果吃了一半，连我自己都很惊讶。到明天早上的时候，我居然发现我得皮肤好了很多，肥胖的身体做起路也有些轻松了，那时候我就觉得是那些水果的原因，所以到后来的每一天里，我每一餐饭都是水果，过了一个星期左右，我体重发生了巨大的变化，我居然从100多斤掉到了90斤左右，我那时候高兴地想把这件事告诉所有的人。
因为我的体重减下来了，我的皮肤也慢慢的好起来了，我的自信也就慢慢地来了。
所以，我就开始做我想做的事，想把我那些以前不敢做的事，想都不敢想的事通通都去实现它。
去追我想追的人。
去做我想做的事。
去了解我想了解的人。
做一个自信的女孩！

Answer 2

其他答案 除了每天的涂抹，你还应该每天吃一些能让肌肤“变白”的食品。漂亮白皙的肌肤需要由内而外的呵护，只有内外双管齐下，你的肌肤才白皙、细腻、有光泽！ 1、西兰花——祛斑、滋润 西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。 2、猕猴桃——白皙水润 猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。 3、菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤 许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。 4、樱桃——提升肌肤美白红润的程度 樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 5、豆腐——水嫩润白不再遥远 豆腐含有丰富的营养，它的营养价值甚至可以与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白，氨基酸的组成比较好，人体必需的8种氨基酸它都有，可制造血红蛋白以传送氧气，让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰富的美肤成分，其中维生素B6可以有效促进新陈代谢，以保持肌肤的光鲜水润。多吃豆腐，成为“豆腐西施”看来并不是梦想！ 6、柠檬——美白王中王 柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。 PS.多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

Answer 3

谢邀——所谓一白遮百丑，话粗理不粗。
首先：从后天变黑说起（被晒黑）。皮肤之所以变黑，主要来自于阳光紫外线的辐射。所以，在日常生活中，应当注意遮阳。在太阳正大的正午及午后，尽量减少在户外活动；即使出门，也应该注意带上防晒装备（帽子、遮阳伞、防晒护臂等等）； 俗话中有一句叫：捂白了。所以，这个“捂”很重要。 而到了晚上，建议尽量增加运动量，多出汗，使得皮肤中的毒素、黑色素散发出去。 至于饮食，其实和美白没多大关系，但尽量以清淡为主吧，多喝些水。
其次：是先天的（生下来就黑）。这个就得用一些美白手段了。比如使用面膜、使用黄瓜片敷脸、使用一些美白护肤品。 另外，就是化妆，这个只要是女生应该都懂的。BB霜、粉底之类效果显著。
以上。

Answer 4

先看看你觉得自己身体最白的部位有多白，这是基础，不然除非漂白，或者一些比较极端的方法之外，是没办法改变肤色的。
本人学生党，目前在实习，还没毕业。以前比较胖，本着胖就算了，但一定要白白胖胖，绝对不能又黑又胖的想法，一直很注意防晒，加上自身肤色也不算黑，目前在人群中相对来说还算比较白的。
多年亲测有效的建议如下:
1.出门要涂防晒，所有暴露的位置都要，觉得防晒霜涂全身太奢侈，可以买平价的大瓶的防晒霜，或者买防晒喷雾。
防晒霜用过两个，一个安耐晒，只涂脸。一个是澳赞，可涂全身，两个都是国外牌子。防晒喷雾用过两个，一个是娜扎同款，日本的那个，一个是韩国的JM，喷雾效果比霜差一些，日本款比JM效果好些。
2，出门防晒伞必带，买一把好一点的晴雨晒，本人实习期间每天要上班，加上所在地天气多变，晴雨伞放包里方便。
3，补水保湿做起来，定期敷面膜是必要，洗完澡身体乳是必要，皮肤白的人，肤质都不会太差。
4、去角质，这个很简单，可以直接买去角质的产品，或者自己在家DIY，推荐一个方法，番茄捣碎加蜂蜜加牛奶加粗颗粒的砂糖，成品质地稍粘稠，然后用在手上，仔细揉搓，可去角质且美白，也挺温和。我高中室友每次洗脸都会在水里倒半瓶盖的白醋，然后再配合用洗面奶洗脸，脸是挺白的，也可能是体质原因，看着总感觉她的脸白得不太健康。
5，切忌挑食，水果蔬菜每日必须补充，有条件限制就准备一瓶全维生素在包里，饭后吃一粒，早晚共两粒。本人有遗传的毛囊角质化，选的21金维他。
或者可以准备一瓶维生素C，晚上睡觉前吃，我选的膳存的嚼服的，香橙味，不至于像吞药一样。或者可以每天吃一颗番茄，原理一样，据说这是明星们美白护肤的法宝。
本人不爱吃番茄，所以没试过。
6，不要为了减肥不吃饭，就算节食也要控制在合理范围，吃低热量高纤维的高蛋白的食物，不要一点不吃饿肚子，否则长久下去会面色发黄，精神萎靡，甚至还会出现头晕，低血压等。
7、不要熬夜，熬夜会导致黑眼圈，面色暗沉发黄，甚至还会长痘，也会加重脏器负担，还会出现心慌心悸等。
8、柠檬百香果蜜茶，效果是有的，就是要长时间喝才能看到效果，而且建议用在不怎么晒太阳的，就是人在室内待的时间比较长的时候，和吃维C一样，晚上吃有变白的效果，但是如果吃了出门晒太阳后，没有效果不说，据说还会被晒黑。(这是听说)
9、喝水。一定要温水。不是矿泉水也不是饮料也不是果汁，偶尔可以少喝一点，但主要还是温水，夏天也一样。可搭配上面的柠檬百香果蜂蜜使用。
温水可加快体内循环，促进废物代谢，一是帮助女生养身体，二是再怎么外用也不如直接喝来得快。
以上是亲测有效或者见到确实有效的方法，要自然就是一个长期的过程。本人怕酸，柠檬百香果偶尔喝，维C也酸，也是偶尔吃，主要还是基础护肤和日常防晒，还有喝温水，坚持喝，我喝了两年了，平时也不怎么碰油炸食品和高糖的东西，就是调节自己生活习惯。
现在瘦了好多，也还是白，我妹最烦我和她比肤色。哈哈哈哈要是能上图就好了，毕竟有图有真相。

Answer 5

除了每天的涂抹，你还应该每天吃一些能让肌肤“变白”的食品。漂亮白皙的肌肤需要由内而外的呵护，只有内外双管齐下，你的肌肤才白皙、细腻、有光泽！ 1、西兰花——祛斑、滋润 西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。 2、猕猴桃——白皙水润 猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。 3、菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤 许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。 4、樱桃——提升肌肤美白红润的程度 樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 5、豆腐——水嫩润白不再遥远 豆腐含有丰富的营养，它的营养价值甚至可以与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白，氨基酸的组成比较好，人体必需的8种氨基酸它都有，可制造血红蛋白以传送氧气，让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰富的美肤成分，其中维生素B6可以有效促进新陈代谢，以保持肌肤的光鲜水润。多吃豆腐，成为“豆腐西施”看来并不是梦想！ 6、柠檬——美白王中王 柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。 PS.多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。