要制作一道适合产后妈妈的下奶食谱,可以选择羊肉汤。首先,你需要准备以下原料:
步骤如下:
当归羊肉汤具有滋阴补血,润肠通便的功效。羊肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素以及B族维生素,特别适合产后血虚乳少、恶露不止的妈妈们食用。这道汤品既能提供营养,又能帮助新妈妈们增加乳汁分泌,促进身体恢复。
乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱,很多妈咪会出现缺乳现象。那么,不妨试试以下的催乳饮食调理方案。