建议你这样试试看：
成人保证每天7个半到8个小时的睡眠时间，中午也是要午休的，但是时间不需要太长，一般30分钟到40分钟适宜；
可以在早上吃完早餐后一个小时后，泡一杯浓茶喝，可以起到提神的作用；个人不太建议喝咖啡，因为喝咖啡对身体的副作用比较大，如果喝多了，提神作用起不到，反而可能会导致晚上睡眠质量不好，因此少喝点咖啡，另外我推荐你可以多吃点水果，早餐后可以吃一个苹果，中午饭后也可以吃一个。
这样做的好处：可以起到提神的作用，加快身体的新城代谢！
注意事项：喝茶可以有规律的喝，不要等到自己犯困再喝，每一天时间固定一些，也可以当作饭后的闲茶，谢谢！望采纳！