抑郁发作的症状标准以心境低落为主要特征且持续至少两周，在此期间至少有下述症状中的4项：
对日常生活丧失兴趣或无愉悦快感
精力明显减退，无原因的持续的疲乏感
精神运动性迟滞或活动明显减少
自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度
联想困难，或自觉思考能力显著下降
反复出现死亡的想法，或有自杀行为
失眠或早醒，或睡眠过多
食欲不振，或体重明显减轻
性欲明显减退
心理咨询家彭华勇说：轻度抑郁在持续2-5年后很可能会融入你的性格，所以一定要及早进行治愈。正视抑郁症，要知道你所有的情绪都是身为人类你的身体为了保护你而自动开启的程序，这是很重要的一件事，一定不要忘记。正视是治疗的第一步，首先要承认患有轻度抑郁的事实，同时要知道有应对的方法。
利用思维中止法，效果不错，当你出现消极情绪时，马上对自己喊停。其实消极情绪就是你对过往或将来出现状况的回忆和想象，你回忆和想象的越清楚，越消极，所以当你不能在清晰地回忆和想象那种场景时，那你的焦虑和消极情绪也就少了很多。另外，运动和多和朋友在一块，尽量别独自发呆，逼着自己出去走走，会有很大的作用。
希望对你有帮助 ！
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