我已经快失眠一个月了，我睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

失眠的话，建议如下：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！

Answer 2

啊普不错的药 效果好

Answer 3

分享几个小方法，对失眠的，入睡难的朋友希望有帮助，大家可以实验一下