第1个回答 2018-10-29
便宜 其他都差不多 猪肉更好吃
第2个回答 2024-05-18
鸡胸脯肉：减肥健肌的理想伴侣
在健身和减肥的道路上，选择合适的食材至关重要。说到蛋白质摄入，鸡胸脯肉和猪里脊肉都是常见的选项，但为何前者在健身圈中更受青睐呢？且听我细细道来。
蛋白质含量：王者归来
鸡胸脯肉的蛋白质含量远高于猪里脊肉。每100克鸡胸脯肉约含23克蛋白质，而猪里脊肉仅为14克左右。这意味着，如果你想摄取相同量的蛋白质，你需要吃更多猪里脊肉，这无疑会增加你的热量摄入。
脂肪含量：轻盈无负担
脂肪是健身人士的噩梦，因为它会减缓肌肉生长并增加体脂。鸡胸脯肉的脂肪含量极低，仅为1-2%，而猪里脊肉的脂肪含量则高达6-8%。这使得鸡胸脯肉成为减肥和健肌的理想选择，让你可以放心享用而不必担心发胖。
卡路里对比：轻盈时刻
除了蛋白质和脂肪含量，卡路里也是一个重要的考虑因素。100克鸡胸脯肉的卡路里仅为165大卡，而猪里脊肉的卡路里则为210大卡。这意味着，同样分量的鸡胸脯肉可以让你节省45大卡，久而久之，这可是不小的数字哦！
氨基酸构成：肌肉合成利器
氨基酸是蛋白质的组成单位，其中尤以支链氨基酸（BCAA）对肌肉生长尤为重要。鸡胸脯肉含有丰富的BCAA，而猪里脊肉相对较少。BCAA可以帮助刺激肌肉合成，促进恢复，让你在健身房的努力事半功倍。
烹饪方式多样：美味不单调
鸡胸脯肉的烹饪方式可谓五花八门。你可以烤、煎、煮、蒸，还可以加入各种香料和调味料，让你每天都能享受到不一样的美味。相比之下，猪里脊肉的烹饪方式相对单一，容易让人产生厌倦。
总结：
鸡胸脯肉在健身和减肥中的优势显而易见。它蛋白质含量高，脂肪含量低，卡路里低，氨基酸构成佳，烹饪方式多样，是健身人士和减肥者的不二之选。所以，下次当你站在冰箱前犹豫不决时，不妨选择鸡胸脯肉，开启你的健美之旅吧！
在健身和减肥的道路上，选择合适的食材至关重要。说到蛋白质摄入，鸡胸脯肉和猪里脊肉都是常见的选项，但为何前者在健身圈中更受青睐呢？且听我细细道来。
蛋白质含量：王者归来
鸡胸脯肉的蛋白质含量远高于猪里脊肉。每100克鸡胸脯肉约含23克蛋白质，而猪里脊肉仅为14克左右。这意味着，如果你想摄取相同量的蛋白质，你需要吃更多猪里脊肉，这无疑会增加你的热量摄入。
脂肪含量：轻盈无负担
脂肪是健身人士的噩梦，因为它会减缓肌肉生长并增加体脂。鸡胸脯肉的脂肪含量极低，仅为1-2%，而猪里脊肉的脂肪含量则高达6-8%。这使得鸡胸脯肉成为减肥和健肌的理想选择，让你可以放心享用而不必担心发胖。
卡路里对比：轻盈时刻
除了蛋白质和脂肪含量，卡路里也是一个重要的考虑因素。100克鸡胸脯肉的卡路里仅为165大卡，而猪里脊肉的卡路里则为210大卡。这意味着，同样分量的鸡胸脯肉可以让你节省45大卡，久而久之，这可是不小的数字哦！
氨基酸构成：肌肉合成利器
氨基酸是蛋白质的组成单位，其中尤以支链氨基酸（BCAA）对肌肉生长尤为重要。鸡胸脯肉含有丰富的BCAA，而猪里脊肉相对较少。BCAA可以帮助刺激肌肉合成，促进恢复，让你在健身房的努力事半功倍。
烹饪方式多样：美味不单调
鸡胸脯肉的烹饪方式可谓五花八门。你可以烤、煎、煮、蒸，还可以加入各种香料和调味料，让你每天都能享受到不一样的美味。相比之下，猪里脊肉的烹饪方式相对单一，容易让人产生厌倦。
总结：
鸡胸脯肉在健身和减肥中的优势显而易见。它蛋白质含量高，脂肪含量低，卡路里低，氨基酸构成佳，烹饪方式多样，是健身人士和减肥者的不二之选。所以，下次当你站在冰箱前犹豫不决时，不妨选择鸡胸脯肉，开启你的健美之旅吧！
第3个回答 2017-01-24
鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
猪里脊属于瘦猪肉，含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥人士食用。
虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉，其实瘦猪肉也是不错的选择。瘦猪肉的营养是很不错的。尤其是对于健身者而言，从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。
而一般大家不推荐猪肉的原因，可能是和猪肉的烹饪有关。鸡胸脯虽然有些干，但是如果上浆、滑蛋清，抓炒掌握好火候，也很好吃。瘦猪肉做起来就很容易柴，肉汁也远远没有那么充沛。导致很多人不爱吃瘦猪肉。
想要减脂，饮食方面只要保持低碳水的饮食结构就可以了。每餐的主食（包括米饭、面条等）量保证在一个拳头左右，或者用粗粮（燕麦、糙米、玉米、红薯等）来代替米、面这些精制碳水。多吃蔬菜、鱼肉和禽类瘦肉优先。
在健身方面，建议你适量运动，不要做过多高强度的运动。同时，你可以在运动前补充些茶多酚和瓜拉纳的运动饮料或食物，起到加速燃脂的效果。
充足的休息非常重要。高强度运动量后容易导致身体兴奋，不易入睡，可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料，舒缓紧张神经，获得更好的睡眠，为下一次的运动带来更好的状态。本回答被网友采纳
猪里脊属于瘦猪肉，含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥人士食用。
虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉，其实瘦猪肉也是不错的选择。瘦猪肉的营养是很不错的。尤其是对于健身者而言，从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。
而一般大家不推荐猪肉的原因，可能是和猪肉的烹饪有关。鸡胸脯虽然有些干，但是如果上浆、滑蛋清，抓炒掌握好火候，也很好吃。瘦猪肉做起来就很容易柴，肉汁也远远没有那么充沛。导致很多人不爱吃瘦猪肉。
想要减脂，饮食方面只要保持低碳水的饮食结构就可以了。每餐的主食（包括米饭、面条等）量保证在一个拳头左右，或者用粗粮（燕麦、糙米、玉米、红薯等）来代替米、面这些精制碳水。多吃蔬菜、鱼肉和禽类瘦肉优先。
在健身方面，建议你适量运动，不要做过多高强度的运动。同时，你可以在运动前补充些茶多酚和瓜拉纳的运动饮料或食物，起到加速燃脂的效果。
充足的休息非常重要。高强度运动量后容易导致身体兴奋，不易入睡，可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料，舒缓紧张神经，获得更好的睡眠，为下一次的运动带来更好的状态。本回答被网友采纳
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