以轻断食为例，要瘦十斤，要两个星期左右。
断食的体验者秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法，并亲自体验7天。他并非完全不吃，而是限制热量摄入。第1天，他吃了1.5千克水果，并用玄明粉灌肠;第2天至第6天，每日摄入热量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量饮水。
为了克服饥饿感，秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水，补充能量，促进体内脂肪燃烧。7天后，他瘦了5.3公斤，神清气爽。
扩展资料
轻断食应注意以下几点：
1、轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。
2、断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。
3、断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。
节日期间饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时大家不妨试试短期轻断食，比如一周中的周三和周六践行轻断食。断食当天，只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁。
参考资料来源：人民网-轻断食火了！适当挨饿身心受益
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-07-20
断食是有一个过渡过程的，并且最好不要自己随便的断食，这样很容易出现状况的。
而且断食一次不要超过7天，并且一年断食不要超过2次
断食是调节身体状况，排出体内沉积的毒素，使身体恢复到干净清爽的最佳状态。
一般断食中是7天，断食后巩固是7天，前后一共14天。
我之前有过2次断食，并且是结合了瑜伽进行的。第一次断食中瘦了6.7斤，后巩固中瘦了2斤；第二次断食中瘦了4.6斤，后巩固中瘦了3.2斤。因为是有专门的老师每天告知我们怎么吃和怎么喝，再加上1小时的瑜伽训练，所有效果还是挺好的，但是断食结束后的一段时间会有些许的反弹是无法避免的，有人是反弹一点点没什么影响，而有人就是反弹的挺厉害的，这个你要知道。
瑜伽中的断食，虽然你觉得可能斤重掉的没那么厉害，但是整个身形会有一个明显的变化，当肠道中的堆积毒素被排除后，小腹是明显平下来了，并且胃部缩小了很多。
光是断食而没有辅助运动，那减的全是水分，不注意会脱水的。希望对你有用。本回答被网友采纳
而且断食一次不要超过7天，并且一年断食不要超过2次
断食是调节身体状况，排出体内沉积的毒素，使身体恢复到干净清爽的最佳状态。
一般断食中是7天，断食后巩固是7天，前后一共14天。
我之前有过2次断食，并且是结合了瑜伽进行的。第一次断食中瘦了6.7斤，后巩固中瘦了2斤；第二次断食中瘦了4.6斤，后巩固中瘦了3.2斤。因为是有专门的老师每天告知我们怎么吃和怎么喝，再加上1小时的瑜伽训练，所有效果还是挺好的，但是断食结束后的一段时间会有些许的反弹是无法避免的，有人是反弹一点点没什么影响，而有人就是反弹的挺厉害的，这个你要知道。
瑜伽中的断食，虽然你觉得可能斤重掉的没那么厉害，但是整个身形会有一个明显的变化，当肠道中的堆积毒素被排除后，小腹是明显平下来了，并且胃部缩小了很多。
光是断食而没有辅助运动，那减的全是水分，不注意会脱水的。希望对你有用。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-07-20
十斤左右。 但是有的断食之后 会长胖， 因为它是排毒得嘛。 所以还是得看你的体质，
第3个回答 2015-07-20
瘦的不是脂肪是水分，而且身材还很丑，没有线条感
第4个回答 2015-07-20
三个月断食，什么都不吃，保证你瘦大没力气
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