如题所述
前段时间我弟弟也是这个情况,后来在某宝买到的安枕萱草喝了有一个星期,睡眠就改善好了呢,而且晚上睡觉的时候也不会惊醒了呢,白天的时候看着很有精神呀,你可以去试试。
如果太早上床而难以入睡的时,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。
合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴。
睡眠前避免服用刺激性食物,但是建议喝杯眠梦香,坚持一段时间,帮助舒适睡眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
每天固定起床时间,即使星期天也不要睡懒觉。
良好的运动习惯可促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动。