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引体向上锻炼那些肌肉
如题所述
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推荐答案 2015-08-26
引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中,如果反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少对肱二头的刺激,相应增加对肱三头肌、背阔、认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果。
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第1个回答 2015-08-26
引体向上作为街头健身的必要动作,所锻炼的部位有:胸肌、腹肌、肱二头肌、背阔肌是锻炼倒三角身材最好的动作,而且只需要一根单杠,无需其他器械的。也许我也有我不知道的肌肉部位。所以请包涵,望采纳。谢谢。
第2个回答 2015-08-26
反手引体向上主要锻炼以肱二头肌为主的手臂肌肉。
正手引体向上主要练习背部肌肉。
其实楼主自己在做引体向上以及其他锻炼方式的时候就可以知道,一般身体哪个部位发力、哪个部位疲劳、哪个部位锻炼完比较酸痛,那练的就是哪个部位的肌肉。
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第3个回答 2015-08-26
肱二头肌,肱三头肌(也就是手臂肌肉),同时还锻炼腹肌,因为在拉上去的时候你可以感觉到小腹是硬的,说明也在锻炼
第4个回答 2015-08-26
肱二头肌,腹肌,
追问
不止这两部分吧
追答
主要就这两部分
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相似回答
反手(正手)
引体向上
俯卧撑中宽距离都是练哪里
肌肉
?
答:
引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌
,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作,可以矫正不良的身体姿态以及提升精神面貌,使练习者拥有倒三角形的健美体型,在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。引体向上锻炼背部,增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳,帮助年轻人...
引体向上
、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是
哪部分
的
肌肉
?
答:
引体向上:主要练 背阔肌
,其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉
俯卧撑:主要练 胸大肌
,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌 双杠臂屈伸:主要练 胸大肌,还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌 ...
引体向上
主要
锻炼
哪里的
肌肉
答:
引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌 肱二头肌还有我们的前臂肌群
。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作直臂悬垂练习肌肉的耐力。
引体向上
主要依靠哪个部位的
肌肉
?怎么
锻炼
才能多做几个引体向上?
答:
引体向上主要靠的是背阔肌,大圆肌,肱二头肌,和前臂肌群发力带动的
,想多做最好找个伴,在做到力竭时帮你托一下,循序渐进,每星期多做一个,一年就能多50多个呢
大家正在搜
引体向上锻炼的是哪个部位
引体向上可以天天做吗
引体向上是练什么的
引体向上应该练哪些肌肉
引体向上靠的是哪部分肌肉
引体向上涉及哪些肌肉
引体向上依靠哪块肌肉
引体向上需要的肌肉
正握引体向上锻炼哪些肌肉