今年16岁，身高167 体重152。该怎么减肥？求高人解答

Question

如题所述

Answer 1

饮食上严格控制热量的摄入，尽量主食上选择高纤维的食物，早餐必须吃，加速一天新陈代谢，每天花时间去做有氧运动，以跑步，游泳，爬山，跳绳和骑自行车为好，消耗热量会多些，跳绳可以不用拿绳子，因为会总掉，可以下个软件，食物热量上面都有，我是男生，175，从160多斤减到125斤，减肥开始比较难，但当养成习惯后就好了^ω^追问

那么厉害

Answer 2

你好，你现在在生长期，要减肥并不会很轻松。平时注意运动，比如每天慢跑或快走半小时，与此同时，别忘了控制饮食。追问

哦哦

你可不可以帮我制定减肥计划？

追答

我现在在帮10个中学生减肥，只可惜没几个人坚持了下来。

追问

我可以的，但是你必须合理安排，可以么？

追答

他们让我有点失望，毕竟花时间在他们身上我并没有任何好处。如果你能坚持，那就可以找我。

已私信，你可以看看

本回答被提问者采纳

Answer 3

减肥不要靠节食，如果你要做锻炼，一定要坚持下去，否则会遭反弹，天天吃大量蔬菜和一点点肉。不要吃太油腻的。望采纳

Answer 4

多吃粗粮，水果、蔬菜，保证每天上一次大号，一定不能便秘，不要急于求成。祝你健康！追问

我也不能保证每天大便啊

追答

早上空腹喝一大杯水，或吃一个苹果再吃早餐，早晨没有便意也可以去蹲厕所，要尽量养成一天一便的习惯。平时多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的东西，适当运动

长久坚持，几个月可以看到效果，千万不要急于求成，那样很伤健康的

追问

可是我做不到一天一次大便啊

追答

那就多喝水，多吃水果和蔬菜，饮食规律，大小便都不能憋，慢慢会养成一天一次大便的

Answer 5

少吃零食 多运动 还可以去游泳