闷热潮湿的梅雨季，起居饮食上如何养生？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

梅雨季节空气比较潮湿，如果不注重养生的话，很容易引起一些疾病，而且还会引起胸闷过敏体质的人过敏等。在梅雨季节主要是对生活习惯和饮食上进行养生，饮食要选择清淡的食物，并且要减少寒性食物的摄入，可以吃一些祛湿的水果，比如西瓜，苹果等。

饮食宜食清淡之物

从养生的角度来说，清淡的食物不管在什么时候都是非常重要的。在梅雨季节，食物很容易发霉发潮。如果在使用过甜或者口味过重的食物，很容易引起高血脂，糖尿病等一些慢性疾病，所以在这个时期最好吃一些健脾清淡祛湿的食物。比如山药，扁豆，生姜都有健脾化湿的功效，还可以喝绿豆汤，但是绿豆汤不要冰镇，最好是温热的时候服用，减少寒性食物的摄入。另外还要控制盐的摄入，盐吃多了就容易水肿，在梅雨天很容易引起皮肤病。

拒绝熬夜

梅雨季节熬夜很容易引起头晕目眩，而且还可能会上火，并不是只有炎热的时候会上火，如果天气过于潮湿，熬夜也容易出现上火的情况。因为熬夜会引起身体抵抗力下降，梅雨季节如果抵抗力下降，很容易导致病毒细菌入侵，引起一些身体疾病。每天尽量在10点之前入睡，早上要早起，养成良好的生活习惯。

适当的运动保护关节

梅雨季节不愿意出门就会引起新陈代谢减慢，这个时候适当的运动才能够加快新陈代谢。可以进行散步，跳舞或者游泳，能够促进机体的消耗，还能够促进胃肠道消化。另外每天最好洗个澡，然后再进食，这样才能够增加食欲。梅雨季节最容易多发的就是关节疼痛，这个时候要注意增减衣物，不要受凉，尤其是关节部位，要做好保暖工作。

Answer 3

在潮湿闷热的气候中要多吃一些去除湿气的食物，比如可以用薏米红豆煮水，除湿气效果不错，还可以多吃火锅烤肉类的，对身体也好。

Answer 4

这种时候，在平时的饮食中，可以经常放入一些辣椒或者麻椒，通过这些东西可以让身体的一些湿气排出，从而达到养生的效果。

Answer 5

梅雨季时要保持房间和衣物的干爽，可以买个烘干机烘衣物，饮食上要做些去湿气的食物来吃，比如绿豆、冬瓜等，另外也要坚持运动，保持愉快的心情就可以达到养生的效果。