坐久了容易腰疼应该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

有一句话说得好：人啊，不服老不行。

很多人坐久了就会容易腰疼。当我们对腰部的使用时间太长，就会是腰肌劳损。

要不在进行锻炼之后，经过72小时的休息才能渐渐恢复，所以腰部是最容易受伤的。

那么真的发生了腰疼，该如何缓解。可以试试以下三点。

一、马上躺卧

当初琪我们发现自己的腰部开始发疼之后就要马上进行躺卧的姿势，从而减少对腰部的使用。

而躺卧就是彻底让我们的腰部放松下来，是一个非常有效的缓解腰部疲劳的方式。

发生腰疼的人群一般会在学生、老师、办公室的人之间，长期的坐姿会对我们的肌肉进行摧残。

所以如果有条件的话，一定要在发现腰疼的初期，进行躺卧来缓解腰疼。

二、推拿按摩

推拿按摩是一项技术活，它可以使我们身体的肌肉放松。

只是腰疼的根本原因，是肌肉过度工作导致。所以推拿按摩可以有效地帮助我们的腰部肌肉，从而缓解疼痛。

同时还能帮助一些体内有湿气的人。我的爷爷就是因为体内的湿气太重，导致身体的腰部疼痛。

前期疼的站起来都非常困难，他就进行了拔罐、按摩，再配合上一些药物。两天就见好。

由此可见，推拿按摩也是有很好的功效。

三、尝试倒走

我们人体正走和倒走，所用的力是相反的。所以当我们正走的时候会感觉到腰疼，之后不妨试试倒着走。

我曾经在操场上试过，当正着跑不动的时候，倒着跑一跑就发现非常的省力。

当然，倒着走，对我们的视线会有很大的阻碍。

所以如果尝试到手的过程中一定要有人在旁边，保护自身安全才可以。

最后生命在于运动。

通过运动，我们可以将自身的肌肉强化起来，从而从根部解决腰肌劳损。

Answer 2

1，要改变坐姿； 2，活动腰部 ；3，热敷 。

Answer 3

上班族是比较辛苦的一个群体，每天起早贪黑不说，在工作的时候可能还需要长时间保持一个姿势，会让身体非常的疲累。尤其是长期面对电脑的上班族，工作一整天之后，就感觉自己的颈椎和脊柱僵硬难受，甚至有点支撑不住自己的身体。
相信很多人都会有这样的困扰，在工作了一整天之后，身体就像是被某种东西束缚住似的，严重的还会影响到正常的睡眠。如果自己存在脊椎疼的问题，那就要想办法来缓解，这样对脊椎有好处，也能减轻身体不适。
1、经常伸懒腰
脊椎疼跟长时间保持同一个姿势有密切关系，上班族要经常伸懒腰，这个动作可以有效的缓解脊椎疲劳，从而减轻疼痛感。这个动作很简单，每工作半小时，就可以坐在自己的椅子上进行这个运动。先保证上身端正，双腿微微向回收，然后伸起自己的双臂并举过头顶向后延伸。同时双腿可以适当的伸直，头部也要适当向后仰，保持十秒钟之后，然后再慢慢的恢复到正常坐姿。
2、起身做侧身运动
长期坐着的上班族，当感觉到脊椎不舒服的时候，可以起身做一做侧身运动。起身站到窗户前，然后举起自己的一侧手臂，另一侧手臂叉腰，双腿保持与肩同宽的距离，用力向叉腰的一侧弯曲身体。然后再变换方向，以相同的方法来向另一个方向侧身。侧身运动可以拉伸肩背部肌肉，同时也能活动脊椎，可以大大缓解脊椎疼的症状。
3、双手叉腰摆胯
如果是长期保持站姿的上班族，那可以通过双手叉腰摆胯的方法来缓解脊椎疼。站在自己工作的岗位上就能完成这个动作，先将双腿叉开，距离大概与肩膀同宽。然后双手叉腰，左右摇摆自己的胯骨，可以根据自己的实际状态选择运动的时间。这个动作可以让脊椎得到充分的活动，因此也能大大减轻脊椎的疼痛感。
4、日常护腰按摩
如果自己的脊椎疼痛感很严重，那可以按摩调理，或是在日常久坐时佩戴上护腰带，帮助支撑，缓解腰椎劳损，坐的更舒服一些。恢复期间建议患者不要睡软床，以硬板床为佳，这样可以预防腰椎部位变形。

Answer 4

随着久坐、久站的办公人群越来越多，腰椎间盘突出症患者也逐渐增多。
得了腰椎间盘突出症需在日常生活中做好腰部保养和保健，以免加剧腰部不适影响生活。
1、不宜劳累，久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累。
2、在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，避免弯腰。
3、睡硬板床，能给腰部以坚实的支撑。
4、注意腰部和足部的保暖，避免潮湿阴冷。
5、保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。
6、性生活应适当节制，避免剧烈运动。
7、可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。
8、使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托，可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背，坐着也能很好地调养身体。
9、腰痛严重时，卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位。

Answer 5

去做按摩，如果长时间久坐起来活动一下或者是按摩活动一下筋骨也是比较好的。