第1个回答 2019-10-06
建议每天晚上饭前一根黄瓜，最好是黄瓜汁，加强锻炼，吃饭要注意少油，一般一个月10斤没有问题de
第2个回答 2019-10-04
1.
管住嘴，每餐控制饮食方面！特别是晚上少吃呀！2.
迈开腿，经常锻炼不少于2个小时呀！3.
特别喜欢吃肉的。暂时控制不要吃呀！
第3个回答 2019-10-06
早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+
全麦面包
2片+豆浆一杯。
中午多
吃菜
少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的
多吃蔬菜
，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六
七分饱
就好。
少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、
小番茄
或苹果之类的
美味果蔬
。注意晚上
8点钟
以后拒绝吃任何食物。
方法/步骤1:
饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。
方法/步骤2:
每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要
抬头挺胸
收腹
，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去哦。
方法/步骤3:
每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意，因为在跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，可能会
容易受伤
，我就受伤过一次。
方法/步骤4:
晚上睡觉前，做15分钟的空中踩车，可以有效锻炼到腰腹部和大腿，虽然会很酸很酸，但减肥效果出奇的好。
方法/步骤5:
躺在床上，双腿与身体成90度，倒立在墙上15分钟。这个动作可以促进腿部的血液循环，
瘦腿
告别
大象腿
。注意，倒立的时间不要太长了，腿会麻。
方法/步骤6:
运动完过后，千万要记住做肌肉拉伸动作，可以防止运动过后肌肉的产生，还可以调整腿型，让腿型变的更好看更有线条。像我这种肌肉腿很结实，比较难减，瘦腿前先拍打腿部的肉肉，让它们放松软些，这样减肉效果特别好。
方法/步骤7:
减肚子上的赘肉
最好的办法
就是
仰卧起坐
了，我每天都做500个，真的是500个，不骗人！40个一组，做完一组
休息一下
，接着再做。
注意事项
我减肥比较心切所以可能强度有些大，刚开始的MM也是一样按自己的能力来做啊，不要一下子做猛了，这样不易坚持下去啊，最后祝所以的MM们
减肥成功
，达到自己理想的身材！
希望采纳！！
第4个回答 2019-10-04
黄瓜加水煮蛋吃一个礼拜就能瘦十斤，把这个当正餐，不吃任何其他的东西