一般情况下，冬天早晨在六七点钟起床，夏天可以在五六点钟起床，这样是最好的，能够保证充足的睡眠时间。冬天如果起床过早，外面的天气还比较寒冷，很多老人愿意出去散步，这种做法是不好的，容易出现受风着凉、感冒等情况。除了早晨起床时间要规律外，夜间睡眠时间也不要过晚，最好是不超过10点，否则容易引起睡眠时间过短。
从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；同时坚持这种习惯患上抑郁症的风险比较小；而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重。如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。
网上有很多说法，下面是两种
到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
5点起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么？因为你的阳气生起来了。
爱睡懒觉的人脾气大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
02
长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2…
真的没有什么最佳的时间，而这里所说的最佳时间大多是以人的早睡早起有关系。每个人的生物钟都是不同的，所以无法将这个时间对应到每一个人身上，因此并没有什么所谓的最佳起床时间，而是坚持早睡早起是最好的睡眠时间。所以保持好自己生物钟或许在这个时间起床，不早也不晚。
最健康的起床时间，应该在这2方面来具体分析
1、规律睡眠
既要保证充足的睡眠时间，也要养成规律的作息习惯。比如说晚上10点睡觉的话，那么早上7点钟起床，你应该坚持下去，这样对于自己的身体也会养成一定的规律，更有利于身体健康。如果你经常熬夜的话，那么就很容易打乱人体的生物钟，而且经常熬夜的人，身体状况并不是很好。对于身体器官也得不到充分的恢复，这样不规律的睡眠不利于身体健康的发展。
2、睡够了
其实根据自身的具体情况分析来规定睡眠实际时间，如果你是七个小时，就感觉身体特别清爽，那么你睡了七个小时后就可以，起床了。而且在这个时间，让你觉得身体特别的轻松，并没有什么不适感，感觉一天的工作和学习都非常有精神，那么说明你睡七个小时就足够了。当你在一段时间后，突然睡不到七个小时，或者是睡了更长时间时，这很有可能是身体在向你反馈一些事情，所以保持有规律的作息还是有一定帮助的。
古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。
这都是因为，少阳就是初生的太阳。
5 -6点起，少阳得以升发，把握住早上阳气升发的时机，可以精神百倍、高效工作一整天。
这个很多人一听觉得不可能，其实很简单。你可以尝试一下6点起床，只会在起床的那几分钟比较难受，比较困。
但当你真起来了，稍微一活动，你就会感觉不像 1 分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。起来后活动活动，看书写字做家务都是头脑清醒的。
如果你选择睡懒觉，结果就是越睡越困，明明睡到中午，却晕晕沉沉，哈欠连天。
这就是阳气没升起来的表现；
人在 5 点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。
很多年轻人，爱熬夜，爱睡懒觉，生活作息日夜颠倒。
年轻的时候可能什么感觉都没有，但是阳气的亏空有一个量变到质变的过程。一过四五十岁了，病就全来了。
最佳早起时间：
早上5点，惊蛰起床
一年有 24 个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24 节气的：
5点钟，也被称为一天之内的“惊蛰”。也就是说在 5 点惊蛰时分，人体的阳气要升起来，就像完成春天的播种一样。
惊蛰也意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。
对于18岁以上的成年人来说，达到健康的睡眠标准是七到八个小时。因此，最好在晚上11点前准时入睡，早上7点钟醒来最为合适，就可以保证有七到八个小时的睡眠时间，而且也符合大部分人的生活规律。
如果是上了年纪的老年人，在身体衰老过程中器官功能下降，消耗的热量也少了，睡眠时间可以适当缩短一些，一般睡眠时间在六到七个小时即可。因此，早上可以六点钟左右起床。
身体健康与否跟几点起床有关系吗？
身体是否健康跟几点起床是有一定的联系的，按照人的正常饮食，早上七点之后进食早餐最为合适。这样既不会耽误工作时间，又可以获取营养物质。很多人总是到了十点之后才起床，错过了最佳的吃早餐时间，胃部功能下降，部分胃部疾病就会出现，间接导致身体健康受影响，寿命就容易缩短。
另外，过早起床会导致睡眠时间不足，也容易带来负面影响。很多人总是凌晨五点钟就起床，夜间的睡眠时间不足，容易加速身体衰老，甚至干扰内分泌水平，这样也会让身体受到伤害。
想要保持健康，需要怎么做？
如果想要维持身体健康，应该保证睡眠的规律，因为，睡眠保持规律的情况下能够让植物神经功能稳定，而且对生物钟的调节有帮助。很多人平时爱睡懒觉，夜间又有熬夜的行为，这些不良习惯都容易导致健康受影响。
因此，想要维持身体良好状态，最重要的就是保证睡眠规律，睡眠时间充足的情况下才能维持身体健康，一般做到早睡早起，同时采取合理的方式提高睡眠质量，均可以收获好处。
由此可见，每天早上几点钟起床最健康，还要根据年龄进行区分，身体的好坏跟睡眠有密切的联系，几点钟起床也会影响着身体健康。如果想要保持身体良好状态，最重要的就是从睡眠入手调养身体。