请问一个158cm。体重55公斤浮动。一天的摄入量应该要多少卡路里？

Question

正常一天平均要摄入多少卡路里。

Answer 1

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。 其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

Answer 2

1、每个人身体需要多少卡路里，不是依据身高和体重的，而是看身体的肌肉含量，就是我们通常说的基础代谢率。即便是相同身高和体重的人，基础代谢率也是不同的，每天需要的热量也是不同的。
2、基础代谢率是可以通过机器测出来的，一般的医院和健身房都有的。本回答被网友采纳