抓举和挺举的成绩决定于人体的力量，特别是腿部的力量，这是因为在抓举和挺举中腿部首当其冲要面对来自上体的负荷
运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，因此对运动成绩的有着重要的影响
因此，使力量训练也构成了运动员日常训练的重要内容
力量训练的最基本原理就是剌激反应原理，这里所说的剌激就是负重训练
在重量的反复剌激下，机体内必然会产生各种变化和反应
第一，中枢神经系统传出的神经冲动的频率和强度
随着剌激的频率和强度加大，逐渐动员愈来愈多的运动单位参与运动，肌肉力量也随之增大
当剌激的强度达到最适宜时，整个肌肉中的运动单位都被兴奋起来，故表现出肌肉的最大力量
第二，被激活的运动单位
神经未稍向肌纤维的传导是靠化学介质的作用，神经冲动的强度越大，释放的化学物质乙酷胆碰越多，被激活参与收缩的肌纤维越多，表现的力量也就越大
第三，神经冲动的同步
各运动单位具有不同的兴奋性，当数次冲动同步到达，使肌纤维产生一致的收缩，即表现肌肉的最大力量
第四，单个肌纤维的收缩力
肌纤维收缩力的大小，主要取决于肌纤维内的能量(肌糖元)储备和收缩蛋白含量的增高，粗的肌纤维内两种物质含量多，因而收缩更有力
第五，各神经中枢之间协调关系的改善
主动肌和协同肌迅速而有力的收缩，对抗肌及时而充分的放松，能大大提高肌肉收缩的效率。