其实健腹轮作为一种常见而又比较方便简单的一种家用的健身器械，不仅可以锻炼到我们的腰腹肌肉，更能够强化我们核心的一个肌肉群体，保持我们的身体的柔韧性。虽然说每个热爱健身的人都比较讨厌练腹，毕竟练腹是痛苦的而且只有经历过很长时间的训练才会有一个较为显著的效果，再加上腹部本身就爱囤积脂肪，所以练腹一直都是很难出效果的一个是。但是健腹轮儿练腹的效果确实很容易明显感受的腹肌的撕裂。
1.对于自己的核心力量有一个定位，如果核心力量不足，就用跪姿的方式去训练腹部：
如果你的核心力量并不好的话，请不要尝试站立的姿势去训练你的核心肌肉群体，因为这很容易导致你的核心腰腹力量无法支撑你的手臂向后拽健腹轮，从而导致你的膝盖会跪地，导致你膝盖容易受到伤害，那么这样得不偿失。不如说我去直接利用膝盖规律的方式一点一点锻炼我的肌肉群体，双膝跪地之后，手握健腹轮，尽量去向前把身体伸展开，直到自己的身体和地面能够保持到同一个平面，这时你会明显的感觉到腹肌撕裂的一个疼痛。这个时候就将健腹轮拉回，持续去做这个动作！
2.如果你的核心力量足够好，就按照标准的姿势去站姿利用健腹轮练习腹肌：
如果你的核心力量足够优秀的话，你可以考虑直接利用站立的姿势去训练一个腹部，而这种训练对于腹部的肌肉力量提升真的很快而且很大，但是在拉回健腹轮的时候对于动作的要求标准也很高，它要求我们的下半身儿要处于一个笔直的一个状态，不能有任何弯曲膝盖的一个动作，而这样也会导致我们腹部肌肉的一个最大的撕裂感受，从而有一个明显的虐腹的一个感觉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-06-07
跪着的时候在膝盖下面垫上一个瑜伽垫之类的软的东西，可以让身体稳定性更好，不会摇摆
第2个回答 2020-06-07
健腹轮我也用过之后没有给他压到最底下，我认为就是要全身绷紧之后握紧健腹轮用力
第3个回答 2020-06-07
健腹轮是一种很好的健身器材，用起来很方便，初学者可以利用跪姿进行训练，把健腹轮推到最远的地方，让身体充分舒展开，能很好的锻炼腹肌。
第4个回答 2021-03-06
使用好健腹轮锻炼出自己满意的身材
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