哪些方法锻炼腹肌最有效？

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-09-29

不一定是拉伤了，可能是不常锻炼的缘故，所以才会酸痛，要坚持，几天后就好了

第2个回答 2020-09-28

赶紧开始吧练吧

第3个回答 2019-11-13

不想花钱就做俯卧撑，花钱就是，买根握力棒练，每天适量而行，适可而止，不要超负荷就好了．

相似回答

练腹肌最好的方法答：1、屈膝起坐 动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点刺激部位：上腹部肌群 2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群...

如何练腹肌 13种锻炼方法练出完美腹肌答：通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间 2. 仰卧卷腹最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝...

锻炼腹肌最有效的方法答：1、空中蹬车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。2、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手...

练习腹肌最有效方法答：伐木式是有效的`腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。首先需要一个负重器械(可选器械包括哑铃、药球等)。所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。运动时要保证快上慢下的训练要则，每次哑铃都要举过头顶，共需做3组，每组8-...

大家正在搜

锻炼胸肌最有效的方法怎么锻炼腹肌最快方法锻炼腹肌最有效三个动作训练腹肌最有效的方法男士练腹肌最有效方法腹肌锻炼方法腹肌怎么练最有效最快怎样锻炼才能有腹肌练出腹肌的最快方法

锻炼腹肌最有效的方法是什么?

锻炼腹肌最有效地方法是什么？

什么方法练腹肌最快最有效？

锻炼腹肌最有效的方法有哪些

锻炼腹肌最有效的方法

用什么方法可以最快最有效的锻炼出腹肌来？

锻炼腹肌有哪些有效的方法？

初学者怎么练腹肌最有效？