学生党因为没有高度的工作压力，再加上平时的生活活动都比较简单不费力，就算是学习自习看书也是坐着，现在在学生，越来越不注重运动，平时吃饭又爱吃高热量的食物，甜点，导致如今学生的肥胖率不断上升。我认为，高效减脂应该从源头做起。
第一，控制饮食。吃饭时不可摄入大量淀粉或淀粉含量较高的食物，如土豆、包子等。吃饭时米饭量不要摄入太多，多吃蔬菜，饭后多吃水果，每天可以自己用榨汁机打一两杯奶昔喝，味道好还可以减脂。平时早饭一定不可忽略，一日三餐都不能不吃，否则不健康的减脂方法很有可能会起到反作用或者即使减下去了一旦停止或者时间一长容易反弹。早饭之前每天喝一杯温开水或者蜂蜜水，促进肠道蠕动和新陈代谢，这样才能让全身的细胞运动起来。另外，不能因为少吃食物就使得体内缺乏某些必须的营养物质，蛋白质、维生素这些都要有意识地补充。
第二，坚持锻炼。运动流汗是减脂的最有效方法，就像我们买回来的肉一样，通常我们把油脂榨干了就不是肥肉了，我们的运动量就像是一个高温加热器，让我们体内循环加剧，流大量的汗就像皮肤在呼吸，运动过后一般都有一种全身通透的感觉，因为所有的毛孔全部打开，内外通透，整个人都很舒服，运动燃烧的能量可以与我们食物摄入的能量相抵。
减脂其实很简单，它的原理就是使消耗的能量大于摄入的能量，且不失必要元素，做到这样，你的减脂就成功了，也很难反弹。
目前很多年轻人的身体逐渐变得肥胖，离标准的要求很远，这也造就了很多年轻人、特别是学生党有意的克制自己的饮食，再通过一些锻炼来塑造自己的身材，当然为了达到自己的要求，到健身房是很多学生更愿意选择的方式，通过专业的训练、在加上还有一群陪伴着自己一起健身的朋友，减脂也会很有成效。
大学寝室中往往会看到些简单的健身工具，比如男生寝室中会出现哑铃、握力棒、沙袋等等，女生寝室中一般就是一些瑜伽垫，塑性不能三分钟热度，想到就去做忘记了就不去做，只有把塑身的计划安排在每天，通过在寝室的简单锻炼，往往能够让效果更佳的显著。
自己周围就有很多减脂成功的例子，有的人是通过控制自己的食量来达到这样的目的，有的是通过锻炼让自己变得更加的有形。如果你还没有过这样的减脂之旅，我想你是体会不到这其中的痛苦，当你决定要减脂的那一刻起，你就要有需要面对很对磨砺的心理准备，无论是身体上还是精神上，都是一种考验。首先想要高效的减脂，油腻的食物最好不要食用，这样会让自己的身材变得更加肥胖，脂肪也会随之增多。其次，注意自己的饮食规律，按时吃饭不要吃一些多余的零食，这样对肠道也是一种保养。
学生党其实有很多的业余时间，如果把这些时间花在随处都可以做的一些健身动作方面，男生做一些简单的俯卧撑，在操场肆无忌惮的运动一番，能够让自己流汗的运动都有助于自己得减脂计划。想要将减脂进行到底，耐心和恒心是少不了的，只有真正想要减脂的同学才会义无反顾的坚持下去，想要高效的减脂也跟自己的性格分不开。
成功减脂的人在大学里简直就是一抓一大把，可能是大了就臭美了吧，哈哈哈，下面我就有一些高效减脂的办法和大家分享，都是通过身边的朋友得出的结论哦，哈哈~
一、少吃饭，多吃菜。这个习惯，尤其对于北方人来说，早已根深蒂固了，你不让他吃菜可以，但是不吃饭是绝对不可以的！因为大部分人都觉得，不管自己吃多少菜，如果不吃饭，那就一定吃不饱！没有原因！但是其实随着火锅的普及，我们也发现了，只吃菜是可以吃饱的，而且米饭会让人发胖，所以如果你既不想节食，又想减肥的话，那就多吃菜，少吃或者不吃米饭吧！
二、跑步。我觉得运动是最好的减脂方法，每天去操场上挥洒几圈，坚持一个月你试试，身体素质不仅好了，而且体重也下去了。我有一个大学同学，以前真的是很胖哎，但是半年不见（在大学见不了面很正常），他竟然瘦的完全认不出来了，我问他怎么减的，他说每天去操场上跑个二十几圈，肯定瘦！
三、瑜伽和游泳。我觉得女孩子可以试试这两种运动。我大学室友天天晚上做瑜伽，其实看着是挺辛苦的，但是效果真的很好啊，不仅锻炼肌肉，还减脂，更重要的是，提升气质！练过瑜伽的人，走起路来都会挺胸抬头，自信万分！而游泳呢，减脂的同时还可以有效的塑形，如果坚持下来，那一定就是up up的变女神啊！
简单高效学生党减肥运动，每天3分钟，1周轻松减脂又塑形！