44问答网
所有问题
健身房减肥
请教大家去健身房如何正确减肥,有什么顺序,是先无氧运动再有氧吗?怎么热身,
举报该问题
推荐答案 2019-05-28
如果是减脂为目的:
训练日:5-10分钟有氧热身,20-30分钟无氧,20-30分钟有氧。
休息日:全身综合氧20分钟
如果是提高代谢为目的:
训练日:5分钟无氧或自体重热身,30-40分钟无氧,拉伸时间自己把握
休息日:瑜伽+有氧40分钟以上或全身综合氧20分钟
如果是减重为目的:
有氧日长跑40分钟-1小时
无氧日10分钟有氧热身+20分钟无氧+20-30分钟有氧
有氧日与无氧日交替
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/DKRGVWWDGWRRZGGR6G.html
其他回答
第1个回答 2020-10-16
一套非常有用的训练动作,能减肥也能练腹肌!
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
健身房
减脂运动有哪些
答:
运动随处可以进行。余平说,像跳绳、爬楼梯、骑单车、散步、郊游等,都是很好的运动方式,但需要达到一定的频率和强度才能产生
减肥
的效果。也要在一定范围内进行,不宜短期内暴减。 “理论上每月减去3到5公斤的量是合理的范围”。身体要有一个适应的过程,减肥或增肥过猛,可能会使身体代谢紊乱,甚至成为糖尿病的诱因。...
在
健身房
怎么样
减肥
啊?有么有高手帮我定一个具体计划呢?
答:
■如果没有时间去
健身房
,可以选择跳绳作为
减肥
方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显。 ■最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动,对脂肪和热量都是极好的消耗。 健康瘦身食谱: ■为了下一次月经来临做准备,增强铁和蛋白质的摄入量。 ■多吃高纤维食物,如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙...
健身房
最适合
减肥
的运动有哪些
答:
游泳。现在游泳越来越普及,游泳馆也很常见,喜欢的朋友可以去学习游泳,游泳是一项非常有益于身体的运动。但是一定要选择正规的游泳馆,并且要注意安全。
健身房
。健身房也是一个不错的选择,如果你有一个好的私教,私教会根据你的身体状况帮你选择适合你的运动,这可以省去你很多精力。没有私教,自己在...
去
健身房
锻炼能
减肥
么
答:
可以的,不仅
减肥
还可以提高身体素质
大家正在搜
去健身房不找教练可以吗
女生健身房1个月变化
健身房用什么减肥效果好
去健身房减肥有效果吗
减脂去健身房练什么
健身房如何减肥运动
减肥建议去健身房吗
到健身房怎样减肥最快
去健身房真的可以减肥吗
相关问题
如何在健身房正确健身减脂
女生在健身房如何减肥
求一个健身房减肥计划。。。
去健身房可以减肥吗?
去健身房一个月,能减肥吗?
第一次去健身房减肥怎么锻炼???
去健身房真的可以减肥吗?