零基础女生舞蹈种类推荐：
1、街舞：
街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。
2、芭蕾舞：
芭蕾舞多有Partner Dance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，增强学习气氛，可使性格开朗。
3、交谊舞：
交谊舞，很多女生了解不多，大家对它的理解往往停留在拉丁小神童、广场舞大妈等概念上。其实，交谊舞是非常优美的舞蹈形式，不管是典雅大方的华尔兹，还是热情奔放的桑巴，他们所彰显的是健身娱乐，艺术享受的特点。
推荐1、PINK FANTASY《FANTASY》
这支舞前面的旋律很慢，但是慢慢节奏加速，舞者的动作也变得稍微复杂，但是毕竟复杂的东西不是很多，舞蹈动作也集中在四肢，还是比较好学，推荐给初学者。
推荐2、Rothy《BEE》
这支舞蹈只需要1分钟的时间，而且这首歌的节奏很慢，非常好记动作，学完之后，足够在朋友圈里秀一段了。
单独一个女生学的舞蹈还挺多的，如肚皮舞、爵士舞台、拉丁舞、广场舞、街舞等等这些都是可以的。
可以看一下自己最喜欢哪种风格，然后再根据同类型的选择最适合自己的哪一类。舞蹈并不是一蹴而就的，它需要长久的坚持才能达到效果。所以有时仅仅只靠兴趣很难坚持下去，如果可以就为自己找一个目标，这样才会有坚持下去的动力。
根据个人的柔韧度和年龄来选择。小朋友是学习舞蹈的最佳年龄，以打基础为主多以一般选择芭蕾或者民族舞打基础。20-30岁虽然基础没有打好，但是也可以选择形态比较多的类型，比如韩国女子街舞、异域风情印度舞或者拉丁舞一类。最主要的还是要自己喜欢的类型。下面可以了解一下中国民族民间舞。
中国民族民间舞多数指中国各少数民族的舞蹈（藏族、傣族等），民间舞多指在民间流行的一些舞蹈（秧歌、跑旱船等）很具民族特色，但都属于比较好学的类型。容易出效果，有特色。
适合一个女生自学的舞有：
一、交谊舞
早在二四年的时候，便传入了我国当时的几大城市和通商口岸。到了解放初期，五六十年代,交谊舞在我国还是很流行的,，文化大革命中止后，进入八十年代，交谊舞又重新为广大人民群众所接受，但与世界国标舞水平已经有了很大的差距。
交谊舞，由于受到宫廷舞的影响，其风格为：舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具有绅士风度，因而被称为欧洲学派的社交舞。十九世纪初，由于美国的兴起，原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国，同时拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞，它们直接来自于民间，没有受到宫廷舞的影响，形式更为自由。
二、街舞
街舞并不是一种舞蹈，而是对于多种发源于美国民间带有地下文化色彩的舞蹈的统称，这些舞蹈孕育于不同的音乐文化之中，有些相互之间有一定关联，有些则毫无联系。在街舞的发展历史中，曾有过不同的英文术语用以概括这个概念，目前统一为Street Dance。常见街舞舞种有Locking、Popping、Breaking、Hiphop、House、Reggae等。
三、爵士舞
爵士舞可以分为：抒情爵士、新爵士、力量爵士等三种风格。
1、抒情爵士抒情歌曲与歌词意境，融合现代舞、地板动作、优雅柔美的肢体动作来表达情感。舞蹈动作幅度大，线条长，肢体张弛有度，需要对身体有较强的控制力，将小细节与长线条动作相结合。
2、新爵士由jazz发展而开，是古典爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、hiphop的融合。强调力度和幅度，不仅表现出身体爆发力，还要保持动作的敏捷与干净。除此之外，舞蹈还要流畅自然，四肢与躯干的协调与平衡。
3、力量爵士最重要的特点就是power，注重力量的爆发和控制，动作够快但停顿分明，表现非常有力度的舞蹈。讲究pose的表现，每个动作在力度之余，还要做到肢体的伸展，一般适用于节奏感很强的韩流音乐。
1、古典舞。
因为古典舞讲求一个柔字，虽然基本功也很重要，但是相对其他舞种，这个没有基本功学起来算简单了。古典舞的精髓就在于要娇媚，跳舞时要欲左还右，显得柔美，步伐要小，轻，就像古时女子莲步寸移，脚下生风一般，手上一般是兰花指，这个兰花指应该是不能太张扬，手腕要轻轻的摆动，不能十分干脆利落。
2、民族舞：
民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，是一个国家的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去。
自学舞蹈需要练习哪些基本功：
1、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
2、柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
3、控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
4、协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。