如果可以做到每天排便是最好的,能够做到两三天排便一次也是正常的。
其实每个人的身体状况是不一样的,有的人的肠胃消化系统比较好,可以做到每天排便,甚至一天可以排好几次,但是有的人却要好几天才能排便一次。所以这也跟自身的消化系统有很大的关系,但是只要自己的排便是有规律的,那么也算是健康状态。
通常一个人两三天就要排便一次,否则太久不排便很可能就是便秘了。有的人一天排便好几次也不太好,一天排便一到两次是正常的,但是如果大于三次了,这很可能就要属于腹泻的范畴了,就不是正常的排便了,这也是不正常的。
而且最健康的排便方式就是每天早上起来第一时间去蹲厕所,因为每天起床的时候,消化系统还在排毒,胃里面的食物在一晚上的时间内也基本上都被消化吸收了。因此肠道中剩余的就是残渣和废物了,这个时候排便就可以将体内的毒素全部排出,使得一天身体都会处于健康的状态。
但是如果出现便秘的情况的话,最好的调理方式就是经过食疗,吃药的帮助并不大,反而还会让肠胃过度的依赖于药物作用,慢慢的失去了自主排便的功能。这个时候可以多吃一些含有膳食纤维的食物,膳食纤维对于便秘的人来讲是非常好的一种物质。
富含膳食纤维的食物主要就是蔬菜水果和杂粮粗粮,这些食物吃了以后,就会加快肠道的蠕动,肠道的蠕动就可以促进食物的消化,同时让肠道运动起来,肠道在运动的过程中就可以让人出现想要排便的想法,所以可以用杂粮粗粮来代替主食,另外多喝点水也是很有必要的。