想健身但不知道该怎么做想练二头肌胸肌。。腹肌。需不需要每天早上跑步。。。什么

想健身但不知道该怎么做想练二头肌胸肌。。腹肌。需不需要每天早上跑步。。。什么时间段健身最好求大神教我

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推荐答案 2015-07-31

倒立，俯卧撑，用健腹轮练腹肌追答

锻炼身体早上和下午最好，下午比要比早上好点，跑步你要是有这个条件的话，可以下午去跑步半小时，回来在做别的。

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第1个回答 2015-07-31

你好我就是一名体育训练生，每天都要训练，我把我们平时一些简单力量训练方法告诉你，有杠铃杆的话，你可以做平推，或者垂直在往上拉每天坚持练习，一次可以做20次，做10-15次，
腹肌就是每天做仰卧起坐，每次练习完记得放松一下追问

我只有哑铃

还有该怎么热身

在家里

追答

原地跳动，做蛙跳，或者轻微的踮脚都可以

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