建议平时不要吃油腻，经常吃油腻的食物会让头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发，而引致大量的头发掉落。出现大量掉发的朋友，可以吃以下的东西来改善：
1补充铁质：掉发可能缺乏铁，经常掉发的人常常缺乏铁，平时生活里能够适当吃些这方面的食物来改善自己的头发，比如黑豆、带鱼、马铃薯等；
2补充维生素B：一旦缺乏维生素B，不仅容易让头发变得干枯、稀疏、没光泽，可以多吃些这方面的食物来改善，比如小米、苞米、黄豆等，这些食物都有维生素B；在我失业的那年，很有可能是睡眠不好，引致我的头发稀少，变成地中海，本身就没什么自信，加上掉发更糟糕了，用过不少的方式，但没什么作用。随后百度发现可以让头发重生的首姜源生发水，使用之后，大量掉发的位置生出了一些头发，现在头发比之前多了，我的心情再也不会那么焦虑了，整个人的精神面貌好多了。
3补充维生素D：缺维生素D有一些情况会出现大量掉发，维生素D能提高对钙，磷等元素的汲取，平常不妨适当吃这方面的食物，比如、橘子、鱼肝油、柿子等；我的这些话也许对你很有帮助，愿你一帆风顺，请采纳！
追问感谢你。