为什么睡觉在凌晨0~6点最好？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠时间在凌晨00:00~6:00最好，其实这是一个大概范围，并不是针对所有人群都适用的一个睡眠时间段。
针对不同人群尤其是年龄不同的人，最佳的睡眠时间段并非只是在于00:00~6:00这6个小时只不过00:00~6:00，一般来说是处于人体睡眠的一个深度睡眠时间，在这个阶段睡眠的人基本上能够在一定程度上保证睡眠质量的最大化最优化。能够充分的让身体的其他器官，例如大脑肝肾胃等一些器官休息得到充分性，黄景当天的疲劳对于身体机能能量的恢复具有重要的作用。
因此从上述观点论端着手来看，凌晨00:00~6:00的深度睡眠时间，的确是非常有好处的，尤其是对于一些工作压力较大或生活压力较大的人，休息能够达到一个最佳状态，使得第2天起床后身体状态能够得到最好最稳固的状态。
但最佳的睡眠时间段应当根据人们的年龄以及申请条件等一些其他情况综合来进行判断，例如儿童睡眠时间一般都是在晚上9点至次日早上7点，这个阶段会比较好一点，因为儿童尚处于身体以及器官多项发育阶段，这个阶段需要良好的睡眠，作为一个充足的身体能量聚集，休息时间，因为儿童在白天精力旺盛，活动量比较大，身体消耗的能量会过多，因此充足的睡眠往往能够使得这些儿童得到充分的恢复，体力器官得到充分的缓解压力，更有利于身体健康。
而青壮年的最佳睡眠时间是在不超过晚上10点至。凌晨7点。青壮年由于身体发展发育已经趋于完全，因此这个时间段的睡眠对于日常工作的需求是十分可调控保障充足睡眠，使得身体恢复健康状态，才能有效的在第2天进行更高效率的工作生活，同时对于身体机能的适应能力也是一个非常不错的时间段选择。
同上述论断一致，老年人的睡眠时间一般是在晚上9点以后到次日的凌晨6点，在这期间是最适宜老年人的睡眠时间，因为老年人身体素质不及青壮年的健康程度，又不同于儿童期间正在发育的器官身体等情况，老年人处于垂暮之年，身体多器官一般都是处于一种衰竭的时间段位，因此需要更加充分的作息，休息时间使得身体恢复，健康等级同时恢复多种器官的休息时间。
但由于老年人一般睡眠较少，因此起床比较早，所以根据推算一般在夜间9点以后至次日凌晨6点的这个区间段，是属于老年人的一个作息时间，在这段时间的睡眠是最好的。
所以综上推论大部分的时间跨度都经历了凌晨零点至清晨6点这6个小时的时间段，因此所以，说从总体上来讲，睡眠在凌晨零点至清晨6点是时间最好的，主要是考虑到在这6个小时的时间段内，人体的睡眠质量是处于深度睡眠的质量会得到充分的保证，同时人们在深度睡眠情况下各器官的休息状况也是。能够保护保持在一个最佳的恢复状态，对于4日第2天的日常活动起到一个充分的保障作用。

Answer 2

高质量睡眠时间通常认为在晚上10点到次日早晨6点,黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点,通常建议每天保证睡6-8h睡眠。

Answer 3

亲，你好，很高兴为您服务。
为您查询到因为这段时间内身体里的许多激素开始分泌，尤其是生长激素、褪黑素，这些激素有利于身体的生长及体力的恢复，这段时间对青少年来说尤为重要，因此被称为黄金睡眠时间。
还有这段时间睡眠迷走神经兴奋增强，交感神经兴奋减弱，这样有利于脏器的功能修复，有利于免疫功能的提高，对身体健康极其有益。
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