减肥的时候吃得少也不掉秤，是身体哪里出问题了吗？

Question

如题所述

Answer 1

其实最重要的就是调节好饮食习惯，坚持健康饮食，少食多餐制度，保证身体充足的水分，这样对掉体重会更有效果。我们身体热量消耗的方式则不仅仅是运动，实际上，运动消耗的热量仅仅占据总消耗的30%，最为重要的热量消耗则是身体的基础代谢。饮食结构应该是中碳水+高蛋白+高纤维。即主食适量，最好吃粗粮，比如玉米、红薯、高粱等富含纤维的粗粮，一天不超过400g。通过减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每天减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。体重是不可能凭空增加的，体重的增加或下降不外乎摄入量和消耗量之间的平衡被打破，当然，有人会说我是易胖体质，虚胖，但那只是表观，体重总是诚实的。

控制体重，最好的减肥办法就是消耗量大于摄入量，除了管住嘴，还要迈开腿，坚持科学运动，健康生活，一定会有效果。如果过度的节食，身体获取不到足够的能量，会让身体的新陈代谢减慢，会引发一系列的问题。比如说，大脑营养得不到补充，人的精力下降现在很多人会玩手机，可以买一个手机支架方便站起来看到的，做一些普通的运动，不要健身，健身会让你的身体硬邦邦的形成肌肉，那种肌肉很难瘦下来的。.脂肪含量高，那就需要控制摄入，增加消耗。但是注意控制摄入不是不摄入，不均衡营养，不合理饮食带来身体的伤害，还无法进行正常减脂塑形。具体饮食

每天最少运动半小时以上，这样才能达到脂肪燃烧的效果，而且平时要多喝水，喝水的时候不要大口的喝，小口小口的喝，这样才能更好的将燃烧的脂肪排出体内

Answer 2

Answer 3

我觉得肯定是新陈代谢出现了问题，我觉得减肥的时候并不是不吃，而是要吃的健康再加上合理的运动，这样才能够减下去的。

Answer 4

不是身体出现了问题，减肥期间不掉称是一个很普遍的现象，可能是因为瓶颈期，这个时候就需要调整饮食结构，另外可以通过适当的锻炼促进减肥。

Answer 5

其实减肥不要光盯着体重秤上的数字，关键在于看围度的变化。减肥期间遇见平台期是很正常的事情，注意调整心态。