不能过量的喝酸奶，这是为何？

Question

如题所述

Answer 1

每天喝两到三个瓶的酸奶可以为日常饮食增加大约 500 卡路里的热量和接近 100 克的糖。这就会导致不必要的体重增加，并且会增加患糖尿病的风险。

酸奶是许多人喜欢的健康美味的蛋白质来源。酸奶由发酵牛奶制成，可以作为调味沙拉酱、蘸酱、饮料食用，或以调味冷冻形式作为甜点和小吃食用。酸奶中的糖分被它所含的细菌部分分解，因此许多乳糖不耐症的人可以食用它而不会出现腹胀、痉挛和稀便。

在传统的印度医学中，酸奶已被用于治疗所有疾病，包括从胃流感中恢复到晒伤缓解。它在地中海和中东美食中也享有盛誉。

天天吃酸奶会怎样？

如果人们每天不过量喝酸奶，酸奶将有助于保持健康。低脂酸奶含有 0.5% 至 2% 的脂肪，并且含有不少于 8.25% 的乳固体。脱脂酸奶的脂肪含量必须低于 0.5%，并且含有不少于 8.25% 的乳固体。因此，在购买酸奶之前，请注意标签。选择低脂或脱脂酸奶品种以获得健康益处。

每天适量摄入酸奶有以下好处：

骨骼健康：酸奶富含钙、锌、复合维生素B ，是牛奶蛋白质的浓缩形式。这对于良好的骨骼健康非常重要。市售酸奶通常补充维生素 D，老年人可以食用，他们有低骨量和骨骼健康状况不佳的风险。老年人经常饮用酸奶一直与较少的骨吸收（孔隙率）和骨中钙沉积增加有关。酸奶的保质期长且易于食用，使其成为老年人的绝佳营养选择。

免疫力：酸奶含有益生菌（好细菌）的培养物。这可以帮助提高肠道免疫力。许多患有肠易激综合征或从肠胃炎中恢复过来的人报告说，在饮食中添加低脂酸奶后症状有所缓解。由于含有锌、维生素 B6 和乳酸杆菌，酸奶还可以增强整体免疫反应并降低感染风险，例如季节性流感和腹泻。一些研究表明，酸奶可以抑制胃和肠道中称为幽门螺杆菌的细菌。这种细菌与胃炎和胃癌。定期摄入无糖酸奶也可以防止阴道分泌物和真菌感染。

代谢：酸奶富含营养。作为零食食用时，它会填饱肚子。每周吃两到三份酸奶可以减少对糖和咖啡因的渴望。这有助于控制体重和改善心脏健康。它还可以降低患糖尿病和与年龄相关的认知障碍的风险。

Answer 2

因为酸奶喝太多会引起龋齿，如果我们摄取的菌群太多，就会造成肠道菌群失去平衡，导致消化功能下降，还有胃酸过多破坏体内电解质平衡等。

Answer 3

是因为喝的酸奶比较多的话，就会出现三高或者是糖尿病的情况，然后也会影响营养的摄入量，很容易就会导致代谢障碍，也会出现嗜睡嗜酸的情况。

Answer 4

原因就是因为酸奶里面有特别多的营养成分，如果过度喝酸奶的话，就会导致营养过剩。