不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗？有什么依据？

Question

如题所述

Answer 1

减肥一直是一个永恒的话题，减肥并非一朝一夕的事，如果无法坚持或者减肥的方法不正确，是很难达到减肥的效果。在很多减肥者的心理认为，只要不吃脂肪含量高的食物，就能达到减肥的效果，因为脂肪是导致人肥胖的根源，那么，不吃脂肪含量高的食品就能减肥了吗？

不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗？

一、首先，不吃脂肪含量高的食品，并不一定就能达到减肥的效果，不吃脂肪含量高的食物易让人产生饥饿感，因为脂肪提供比糖水化合物更持久的饱腹感，身体摄入的蛋白质含量不足时，人就会感觉到特别的饥饿，此时会大量的进食，反而影响瘦身效果。

二、减肥如果单凭控制脂肪含量高的食品是不健康的，虽然脂肪含量摄入过多是导致肥胖的根源，但并不是吃了所有的脂肪含量高的食物都会变胖，只要合理的搭配饮食结构，适量的摄入脂肪对健康，对减脂都是非常重要的，如果完全不摄入脂肪对健康会造成一定的影响。

三、人体完全不摄入脂肪反而对健康有影响，更容易引发疾病，大家在控制体重摄入的前提下，单凭的减少脂肪含量高，食物的摄入并不能实现健康的减脂。含脂肪含量高的食物不一定就是肉类，很多的甜品、水果等食品含有的脂肪含量也是挺高的。

其实，很多人在减肥的过程中很容易走弯路，也存在很多的误区，减肥如果仅凭控制脂肪含量高的食物是不健康的，长期的控制脂肪的摄入，只会对健康不利，想要达到更好的瘦身效果，必须要管住嘴，迈开腿，积极的锻炼，增强体质，提高免疫力，持之以恒，才能达到最佳的减肥效果。

Answer 2

不一定，因为有些人属于易胖体质，喝一口水也会长胖，还有一些人的肉属于顽固体质，如果不运动的话，根本不可能减肥成功，这要看每个人的身体体质是怎样的，我们在减肥期间，一定要多做户外运动，也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

并不是不吃脂肪含量高的食物就可以减肥；因为我们身体肥胖主要是由于摄入了太多的碳水化合物，所以说应该减少碳水化合物的摄入，多吃一些含蛋白质高和维生素多的食物，多喝水，这样才可以减肥。

Answer 4

只是不吃脂肪含量高的食物，并不能够达到减肥的作用；因为不吃脂肪的人会摄入更多的碳水化合物，所以并不能够很好的减肥，要搭配合理的饮食。

Answer 5

当然是可以减肥的。依据就是这些脂肪含量高的食物只要可以杜绝，那么自己就不会摄入这么多的脂肪，就可以帮助减肥。