抑郁症如何预防
1、练太极
说到太极拳，基本上都会是老年人练习的，不过现在也会有青少年在学习，为什么说练习太极拳可以预防抑郁症呢，主要是因为太极的节奏很慢，但是又可以让你全神贯注，可以缓解身心的疲累，对于缓解心情是很有帮助的。
2、保持友善的心态
在生活中，如果感觉压力大了，一定要学会放松心情，可以出去散散心、走一走，看看风景，缓解自己压抑的心情，快乐的心情会促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量，从而就想开了哪些不开心的事情。
3、衣服改变自己
可以好好地犒劳一下自己，给自己买一些好看的衣服，最好颜色亮丽一点的，这样看起来也会觉得很阳光，特别是不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。所以为什么说购物能让人心情好呢，就是这个原因。
4、享受音乐
辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
5、保持心情开朗
多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
6、跑步
经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。
7、培养自己的兴趣和爱好
不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。
8、注意睡眠
因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
2.积极参加各类实践活动，锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康，预防抑郁症，还应加强体育锻炼等。
3.自觉学习心理卫生知识。
4.增强自我心理调节，包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。
一、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
二、做事要循序渐进。
三、将大事分割成小块，一次只做一件事。
四、多参加有益的活动。
五、抑郁时要关注自己的思维和观念。
六、记下自己的观念，以便更好的澄清它。
七、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意评价自己，标识自己的方式，要提防内部折磨者，因为它只能使人深陷而不能帮助摆脱抑郁。
八、注意找出你抑郁的主题，例如寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系，不现实的理想、完美主义，找到后向它们提出挑战。
九、使用理性同情性思维方式，挑战自己的观念，越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，越可能从病症中恢复。
十、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。
有的人说遇到难事造成抑郁，还有的说给自己设定的目标太高容易意义，实际上，关键是在问题困难面前的态度，如果觉得自己能克服，就不会抑郁，如果认为自己没能力达到，就容易抑郁。对任何事情的兴趣减弱，并且难以处理学业、工作和日常生活中遇到的琐事。严重影响患者本人的日常生活和工作学习。所以，有了抑郁症一定要及时寻求正规治疗。
抑郁症的预防主要就是锻炼自己的心态，生活当中总是会有一些不如意和打击，但是我们在遇到事情的时候，首先要有一个乐观的心态，这样会比较容易摆脱抑郁的倾向抑郁症是人在巨大压力下的一种心理防御机制，用持续的心境低落、失眠、食欲降低、性欲减退、懒言等症状表现来提醒周边的人，此个体已经崩溃，需要更多的社会支持和人文关怀。
几乎每个人一生中都会遇到，就像伤风感冒一样。均可以自愈。间断性抑郁症。很多人在春秋变季，学习工作紧张，家庭问题，工作问题，感情问题等危机情况下，可以出现抑郁症充足的睡眠可以让人有足够的精力，同时还有助于人们平衡心情。睡眠不足的人会常常因为疲倦而产生焦虑，因此每天睡眠应该保持7~9个小时。本回答被网友采纳
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