经常吃夜宵会影响身体健康吗？晚上怎么吃才对身体好？

Question

如题所述

Answer 1

经常吃夜宵会影响身体健康吗？晚上怎么吃才对身体好？

1.影响刺激和损害胃肠消化系统，晚上本身应该是身体和胃休息的时间，但是你经常在胃和肠的休息时间吃东西。如果肠胃没有得到足够的休息，就会增加消化不良，胃胀气、反酸等问题的风险会影响正常的消化功能。

2.增加患胃癌的风险，很多人在吃宵夜的时候喜欢吃一些薯片和罐头视频，而很多人在吃宵夜的时候不注意均衡饮食，平时油炸和油炸的食物很多，尤其是食物比如小龙虾、啤酒、烧烤等，但是这些食物中亚硝酸盐的含量往往比较高，会增加患胃癌的风险。

3.引起心脑血管疾病，很多人吃完晚饭就直接去休息了。如果运动量少（没有运动量），食物中储存的热量就无法在体内及时消耗掉。长此以往容易发胖，脂肪可能会沉积在动脉血管壁上，无形中增加了患高血压和心脑血管疾病的概率。 .

4.晚上这样吃选择可靠的食物，不要给睡眠带来负担，全麦面包、燕麦、香蕉、杏仁和牛奶，对于加班和熬夜的人来说都是不错的选择。夜宵，建议不同人群区别对待。例如，对于处于生长发育期的儿童，可以在睡前补充高蛋白食物。牛奶和鸡蛋是不错的选择；建议经常运动的人吃一些容易消化的。高蛋白食物。对于肥胖者和中老年人，建议少食或不食。

5.夜宵需控制糖分，例如鲜银耳热量很低，但是加入冰糖后，热量就翻倍；许多人认为熬夜是能量的消耗，需要吃较多的碳水化合物来补充能量，其实这个观点是不正确的。含糖量高的食物的确相对应的热量较多，同时也会令人兴奋，但会消耗B族维生素，而且不利于能量的控制，很容易造成发胖，不利于女性朋友的皮肤管理，也会更容易让人疲劳。

Answer 2

会影响身体健康，晚上可以吃一些蔬菜水果，不要吃得太饱，这样对身体就会很好。

Answer 3

经常吃夜宵对人体的健康影响比较大。晚上吃夜宵一定要选择易于消化，不油腻的食物，而且睡觉前两个小时内不能进食。

Answer 4

会影响身体健康，晚上可以吃一些蔬菜，也可以吃一些水果，可以吃一些鸡胸肉，可以平衡营养。