24岁增高的方法有多少

Question

如题所述

Answer 1

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
希望对你能有所帮助。

Answer 2

24需要一定的运动计划，营养计划。必须要养成一个好的生活习惯，戒掉不良的生活嗜好，忌烟限酒，避免熬夜，饮食上多吃蔬菜水果和含锌含钙类食物，每天喝一杯牛奶，一到两个鸡蛋，多做弹跳式运动有助于长高，我现在快3个月了还有所突破，我25男。做的杨云风的锻炼日记里的增高锻炼，跳跃加拉伸，摸高跳标准吗，你知道跳下来是什么感觉吗，还有跳绳？

我现在一天就保持800个，刚开始腿疼的不行！我属于早熟类的，高一就开始不长了，现在身高跟去年比高了3cm，虽然很缓慢很辛苦，但是绝对有效果！我具体现在是早上起床摸高摸30次，跳绳200下，晚是摸高80下，跳绳600，拉伸半小时（压腿，吊单杠，弯腰摸地都做），今天的努力是明天的不后悔，明天怎么样暂且不管。本回答被网友采纳

Answer 3

24的我长了7厘米 现在仍然在锻炼中，其实做任何事情，看得见好处，我们的动力才更足！更持久！ 有人说超过20岁，一般来说身高都不长了，

但如果通过拉伸和跳跃可以突破瓶颈期，休眠期的！时间长了养成了运动习惯，停下反而不舒服，

我还是看的（闫溪力魁梧记）做的长个子的锻炼，有7个月了，24还长了真的很欣慰。  

Answer 4

　　一般情况下不能长高了，但是经常锻炼多补些含高钙的安高乐药物补充骨质流失造成的不长高骨质疏松等症状！