当肥胖已成了世人患病之源时，健康科普文章几乎无处不在地谈论应该吃什么不应该吃什么，但饮食饮食，光谈食不谈饮当然不行，而谈饮也并不应只是谈喝酒。当今可口可乐和百事可乐等饮料已席卷全球，喝可乐几乎成了时尚的事情，因此喝可乐所导致的肥胖也就引起了越来越多的关注。美国North Carolina大学的研究发现，如果你对你喝的饮料保持警惕，就可能每天砍掉450个热卡，从而导致每周几乎减肥一磅。美国人每年要消费掉192加仑饮料，大约每天要喝两升左右，要比30年前多饮几乎两倍。 当我们越来越依赖于含糖的饮料，摄入更多的热卡而发胖时，一定会有人对你说，为什么不改喝无糖可乐呢？但当你选择无糖可乐前，你真的要知道一下无糖可乐的秘密。 不能只因为无糖可乐含低热量就误认为它不会导致发胖无糖可乐的每份饮料可能要比有糖饮料少5个以下的热卡，但越来越多的研究提示饮入糖甜味的饮料，即使它们是用糖精制成，都可使人产生对甜的喜爱，就是说吃任何甜的和高热量东西，甜麦片、面包和甜点都有这种趋势。 多喝无糖饮料排挤掉我们需要的健康饮料无糖可乐是100%无营养。每人每天要摄入大约2，000-2，500毫升的水（这也包括饭中的水分）才能满足人体的生理需要，每天的饮水量就那么多，饮多了不健康的饮料也就排挤了饮健康饮料的机会。因此每天喝一罐无糖可乐没问题，但你一喝就是五、六罐那就无暇再光顾那些健康饮料了。 无糖可乐中的糖精“阿斯巴甜”（Aspartame）仍有安全疑虑代糖阿斯巴甜比真糖甜180倍。一些动物实验发现，大量摄取这种糖精可导致脑肿瘤和淋巴瘤。FDA坚持认为这种代糖是安全的，但报道的副作用有头晕、头痛、腹泻、记忆丧失和情绪不稳等。总的来说，无糖可乐多喝无益还可能反受其害。 补充水分的最好办法是饮用低热量高营养的饮料，如绿茶、矿泉水和少糖果汁等，应尽量避免多喝胀肚子的苏打饮料。
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