人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-01-10
早上5-7点起床最好。
原因：
首先，5-7点是大肠经当令，即排便时间。起床后喝杯温水，溜达溜达，排便。
其次，太阳也要升起，人随着起床，阳气生发，有利于身体健康。（这就是日出而作，道家养生的道法自然）
晚上22点半上床，23点睡着最好。23点~1点胆经当令，1点~3点肝经当令，肝胆相表里，肝肾又同源，养护好肝肾相当重要。而且，23点至3点，熟睡中骨髓造血功能才能发挥最好效果。
气血充足了，人就健康了！
原因：
首先，5-7点是大肠经当令，即排便时间。起床后喝杯温水，溜达溜达，排便。
其次，太阳也要升起，人随着起床，阳气生发，有利于身体健康。（这就是日出而作，道家养生的道法自然）
晚上22点半上床，23点睡着最好。23点~1点胆经当令，1点~3点肝经当令，肝胆相表里，肝肾又同源，养护好肝肾相当重要。而且，23点至3点，熟睡中骨髓造血功能才能发挥最好效果。
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