请教健身大神： 本人男 最近一年胖了十斤 现在身高175 体重150 怎样能比较快的消除肚子上的肉

Question

如题所述

Answer 1

想减肥 必须从吃的食物 和 运动 两方面入手。首先是关于饮食、我们都知道不能吃高脂肪的食物，但是如果你体型偏胖。最好也要吃低糖的食物，因为糖类是我们人体主要的功能物质、如果平时糖摄入的多，你运动量小 消耗的少。那么这么多余糖 也会转化为脂肪。这是由科学依据的。所以平时饮食注意摄入低脂低糖的食物。当然 每日必须的糖还是要的，毕竟我们的脑 考的是 糖来供能 的。接下来讲 运动，想减肥不可能只凭你坐着肉自己会减少，必须通过运动。 而最好的减脂方法就是有氧运动。所以你可以通过慢跑，跳绳，游泳 来减肥。时间必须在30分钟以上。因为运动前期都是由糖类供能，当糖类无法继续给予能量才会由脂肪来供能，从而来分解脂肪达到减肥的目的。
相信平时关注嘴，迈开腿，坚持个一个月减个十几斤不难的 。 希望对楼主有用！

Answer 2

你好，跑步加仰卧起坐，俯卧撑。跑步1公里，仰卧起坐30组，俯卧撑10组，逐渐加量，根据自己的身体条件和时间合理安排。请问你是上学还是上班呢，我是自由职业现在也在健身追问

我现在上班 基本天天在这坐着

追答

你好，条件允许的话可以跳绳和俯卧撑，这个不占时间，对地点限制不高。上下班途中，可以选择骑车或跑步（如果空气质量可以的话）。天渐渐长了，下班回家可以做些运动休息会儿，再吃饭，毕竟晚餐可以少吃点。平时应酬多的话少喝点啤酒，可适量喝点白酒

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Answer 3

其实说多了没用！只有节食和跑步！还可以适当的做些肌肉锻炼，但是不要过多，项目多了很难坚持下来的。
减肥就其实就是靠毅力！既然决定要减肥就不能三分钟热血，减了一两天就停了，到时候肌肉反弹反倒增肥。持之以恒。
有毅力的不管怎么个搞都能瘦下来，但是你要是三天打鱼两天晒网怎么都减不下来。