本人男性，练习真气运行法的时候需要意守心窝部，可是每次我都精神集中不到心窝，而且一想意守心窝总是外

Question

本人男性，练习真气运行法的时候需要意守心窝部，可是每次我都精神集中不到心窝，而且一想意守心窝总是外阴部有气感（很严肃的说），请问如何解决这个问题？请有气功修炼经验的人（不要只有理论知识的）回答，谢谢

Answer 1

1、真气运行法锻炼每一步都有一个“规定”的部位，第一步“呼气注意心窝部”他的规定部位是“心窝部”，“体会（操作）每一个呼气”是真气运行法锻炼的第一要务，“适当关注规定部位（第一步是心窝部）的客观生理感受”是次要任务，不需要全神贯注的去守心窝，也是守不住的。规定部位之外的反应，最好是忽略他忘掉他。
2、可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，第二步是形成、强化和掌握“以注意呼气为特点的呼吸（调息）方法”的重要过程，是实现贯通任脉、“气沉丹田”的根本措施。
推荐第二步三句话操作方法“在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他”。第二步的规定部位是“心窝部到下丹田这个纵向区域”，规定部位之外的反应忽略他忘掉他。
3、“外阴部有气感”=真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生理现象。也可以分析说明:或许是下丹田得气的反应，或者说“气沉丹田”的某种感受。可以过度锻炼第二步一两天，就可以考虑开始第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。第三步推荐的锻炼方法，可以在我给其他网友相应的回复中查找。谢谢！