1、如果慢跑的话每小时消耗400卡;半小时消耗约200卡。
2、快跑的话每小时消耗552卡;半小时消耗约250卡。
这就是看你慢还是快的问题了。
建议:人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
扩展资料:
1、清晨是跑步的好时间,早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。
2、跑步时,头部要水平,目视前方,这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。
3、保持臀部稳定,不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。
4、你的手臂可以用来推动你前进,弯曲90度角, 双手放松。
5、以有规律有节奏的深呼吸为目的,而不是浅而快的呼吸,试着每走两步就深呼吸一次。
参考资料:百度百科-跑步
跑步半小时一般能消耗300卡路里左右的能量。
跑步所能消耗的热量由三个方面所决定:时间、速度和体重,时间越长、速度越快、体重越大,消耗的热量也就越多。
例如一个体重标准为60公斤的人,以6:00配速跑步,每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量,那么他跑步半小时所能消耗的热量就为300卡路里。
扩展资料
卡路里,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
如果仅仅是从能量消耗角度而言,一次运动带来的实际减脂效果是有限的,但就整体而言,一次运动带给身体的好处却是全方位的,当然,这也需要持之以恒。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡,运动的人可以适当增加。对于减肥而言,在较短时间通过长时间剧烈运动当然是可以实现的,但一旦停止运动,热量消耗就没有了来源,这是体重反弹的核心原因。
参考资料:百度百科——卡路里
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