第1个回答 2018-07-05
1,适量运动,办公室久坐的不良习惯其实是便秘的最大元凶之一。适量的体育运动能够促进肠胃蠕动,加快新陈代谢速度。其实,运动并非要特地进行晨跑等,在日常生活中完全能够弥补运动不足的缺憾。工作一段时间,起来伸懒腰时,请做半蹲运动。工作告一段落时,也可以坐着做做伸展运动。背靠椅背,双手举高,然后上身后仰。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次,一般十次左右。
2,合理饮食,饮食方面,首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动。特别是早饭要吃饱。其次,饮食中必须有适量的纤维素,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。另外,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动也可以加强通便作用。本回答被网友采纳