教你运动不减胸的操作！
首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-营养科-营养师 王桂真
杨贵妃之美不仅仅在于容颜，在“以肥为美”的唐朝，女性身材稍微胖点给人的感觉是更好的。而到了如今，骨感美成为女性追求的目标，哪怕看起来很瘦的女性，她们自己也感觉自己应该减肥。于是乎，减肥成为女性终生都在追求的事业，而胸部又是女人最为看重的部位，谁不想有个苗条的身材，丰满的胸部？很多机构宣称可以做到减肥不减胸。真的可以做到减肥不减胸吗？
首先我们要明白一点，女性的胸部的构成。女性的乳房是由脂肪和腺体组成，在减肥的过程当中若有不注意，乳房内的脂肪就会随着其他脂肪一起流失掉，使乳房变得干瘪、松弛、甚至下垂。而在自己体重增加，身材稍微丰满以后。很多女性会发现，自己的胸部也变大了。
很多减肥产品的广告都宣称选择他们的产品可以保证在一个月之内可以减重10斤或者20斤甚至更多。看到这些宣传很多身材臃肿的女性怦然心动，只是大部分减肥产品中都含有腹泻的药物成分，比如说番茄叶，女性在服用了这类产品以后体内的脂肪和水分会迅速地排出体外。虽然看起来体重变轻了，但很多女性并不知道这样的减肥产品不仅不能使人体变瘦，还可能引发厌食、胃肠炎等严重的并发症，因此减肥应该避免走捷径。任何急性，快速的减肥方法都会使女性的乳房随之缩水，只有健康的减肥方法才能使你在身材变得苗条的同时，还保持s型的曼妙身材。
女性在减肥的时候，究竟如何做才能让胸部更加波涛汹涌呢？捷径不能走，在减肥的时候不能选择节食减肥，过度的节食能够造成乳房内脂肪的流失。女性在减肥期间，要注意摄入足够的营养物质。适当的补充雌激素，女性可以多摄入豆浆、山药、花生等富含天然雌激素的食物。这类食物作为天然的雌激素可刺激乳腺，使乳房增大，女性的事业线更加突出。为避免这些食物在体内造成脂肪囤积的情况发生，女性可以选择在早餐或午餐的时候食用这类食物，且不易吃得过多过饱。以免能量摄入超标，让身材更加臃肿。
在减肥的时候通过运动，增加体育锻炼来减肥是一种非常健康的减肥方法。它不仅仅能够有效地消耗我们体内多余的脂肪，起到燃脂的作用，还能让我们身上的机构更加紧致，使身材变得健美。同时运动减肥还有一个好处，不会让女同胞们的乳房迅速地缩水变小。如果我们在减肥锻炼的时候适当地加入一些锻炼胸肌作用动作，还能使我们的胸部保持坚挺饱满，比如通过举哑铃、跳绳、按摩胸部、做扩胸等运动形式起到强化胸肌的作用。
减肥不减胸，并不是单纯地节食，吃减肥药物。而是在减少食物总能量的摄入量的同时，增加体育锻炼，同时也要增加胸部的按摩。想要傲人的胸部，丰满的事业线，S型的身材，就是这么简单。
必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2、 食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
3、 健胸运动
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4、 按摩胸部
由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。本回答被提问者采纳
1适当的按摩有助于保持胸部曲线，具体的操作我就不说太详细了，2运动，所有的扩胸运动，或者是锻炼到胸肌的运动，都有助于胸部的发育和增加弹性，另外游泳也是不错的选择。