以前有误区，认为减重要饿，不能吃饱。一定要有饥饿的感觉才会有减肥的效果。
而目前随着对食物热量的概念越来越清晰，认识控制热量的摄取才是更科学的。
现在有一点知识需要更准确的认识，
1、两种相同热量的食物，比方我很爱吃甜食，
月饼 X2 = 600大卡
一个大馒头120g+炒一盘蒜苔豆腐 = 600大卡
但是饱腹感是完全不同的，月饼2块我就感觉和没进食一样，而馒头菜我就不会感到饿了。
可不可以这样理解，虽然饱腹感不同，但是相同的热量，就代表了相同的减肥效果？
2、以前碗饭吃米饭，我一个人吃差不多饱，生米要200克，现在想来，热量可怕啊。
而一个大馒头饱了。才250多大卡，神器啊。
3、所以说，饱腹感和热量有没有直接的关系？
我吃高热量食物，我只吃了半饱，还是饿。但是我还是减不了重，甚至还会重？
4、我晚上多炒了点蔬菜，吃的还饱饱的，只要严格控制主食，以及全天杜绝高热量甜点，
那岂不是代表减肥还不挨饿？？？
是不是太理想主义了，请达人解答，感谢！