第1个回答 2020-04-12
建议你去王秋君的空间看看!!!!!有很多的建议。。。。可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
第2个回答 2019-04-02
建议你多打打篮球,还有就是多跳跳,拉拉单杠。合理安排运动时间饮食上多吃点高钙高蛋白食物
,比如骨头汤,鸡蛋
牛奶,鱼
水果蔬菜,还有就是充足的休息,最后就是一个良好的心态,不要总想这个不放。试着转一下注意力,用不了多久你就会发现身体的变化,希望能带给你帮助,还有什么不懂可以咨询我Q174460847祝你好运!
第3个回答 2019-07-14
一
每天坚持跳绳800下
二
保证每晚11点前睡觉
三
多吃水果蔬菜
四
每天至少半斤纯牛奶(有经济能力最好喝一瓶营养快线)
五
多做全身运动
如跑步
游泳
篮球(效果最好的)
春末夏初是增高的最好季节
只要你坚持下来
就会有很好的成绩
你可以放心去练
我是打篮球的
这个是我自己的方法
我就是这样训练增高的
很有效
你加油吧
第4个回答 2019-12-08
打篮球,引体向上都是可以增高的,但每个的人的身体素质不同,不要可以去追求,不要为了增高而过分运动,只有适当的运动和调理食品,才是最适合的增高方法!