接受孩子的负面情绪。当发现孩不高兴时，不要急于询问，孩子有不高兴的权利，家长平静的接受，用平常的心态去对待。不要强迫孩子一定要高兴起来。
让孩子自己安静一会儿。有的孩子有自我调节的能力，当心情不好时，不喜欢父母问东问西，这时父母就可以什么也不说，让孩子安静的自我调节。
耐心倾听，让孩子发泄。也许孩子会对你发一通的恼骚，并不是想让你帮他解决什么问题，或许只想说一说，你只需要耐心听，时常表达你的感受就可以，比如，我听了很伤心，如果是我，我也会这样等等，让孩子感觉到你在用心听他讲话，你理解他。
给孩子留个纸条或发个短信。有的孩子喜欢把烦恼藏在心里，对这样的孩子，家长要尊重他，可以给孩子留个纸条，或发个短信，告诉他：今天你心情不好，我能帮你什么等温暖孩子的话语，让孩子自动朝你打开心门。
邀孩子一起去散步。父母可以悄悄给孩子的朋友打个电话，问问情况。了解情况后，趁孩子平静的时候和孩子一起去散散步。和孩子说说近期自己的烦恼，当孩子听到大人的烦恼时，会主动说出自己的烦恼。当孩子愿意说出来时，自然就会没有烦恼。
带孩子去环境优美的餐厅吃饭。当孩子几天都没有调节好情绪，又不愿意向你敞开心扉时，全家可以一起去一个环境优美的餐厅享受一顿美餐，让孩子在优美的环境中逐渐平静，主动释怀。
带着孩子去运动。发现孩子心情不好时，不用问，也不用说，带着孩子一起去运动，比如，跑步，打球等，运动到满头大汗，让孩子通过运动的方式，发泄出来，教给孩子一个合理的宣泄途径。
要想在第一时间帮助孩子排忧解难，靠的不仅是父母的爱心，更多的是父母的智慧，它是需要技巧和时机的，这就需要父母在日常生活中每天都能抽出时间和孩子相处，多观察，多思考，和孩子建立良好的亲子关系。自己要把孩子当做大人，独立的人对待，把孩子当做自己的朋友，当你和孩子成为朋友时，孩子也会把你当做朋友，这样当孩子有烦恼时 ，才会知道如何才能帮助他。
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