俗话说：热水泡脚，胜于补药。泡脚不仅可以活血化瘀，促进血液循环，还能驱除寒冷，健脾益气、宁心安神，既可调整内分泌失衡，又可解除疲劳，利于睡眠，起到调整脏腑、增强体质的作用。
1、泡脚可以改善精神气色。很多人面色发黄泛暗，脸上长斑、长痘，一般来说都是内分泌失调，气血不足导致的。热水泡脚，可加速新陈代谢，使人面色红润，焕发精神，也能让有毒物质尽快排出体内，最终达到防疾保健的目的。
2、泡脚可以改善睡眠质量。高于体温的热水，对俗称人体第二心脏的足部末梢神经有刺激作用，睡前热水泡脚能疏肝理气、增进食欲、消除头痛和改善睡眠质量。如在泡脚时放入一些鹅卵石刺激足底的穴位，还能起到针灸和足底按摩的效果，对长期失眠者很有疗效。
3、泡脚可以缓解身体疲乏。有实验证明，双脚在40℃左右的热水中浸泡半小时后，可减轻人体的肩、背、腰部及膝关节的疼痛感，同时对身体的疲乏状态亦有不同程度的缓解作用。
泡脚的益处虽然不少，但并不是人人都可以热水泡脚的，泡对了是养生，否则就等于是慢性自杀。
1、如患有心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的人就不适合泡脚。高水温刺激毛细血管扩张，使心率加速，发生供氧困难，导致意外的发生。
2、另外，患有高血压、低血压、糖尿病、静脉曲张或动脉炎的人，泡脚也有一定的风险，需控制时长和温度，避免引发健康风险。由此可见，并不是人人都适合泡脚的。
泡脚一周二次即可，不要过于频繁；每次泡脚的时间一般不超过半小时为宜，以免增加心脏负担，使角质层干燥甚至皲裂；水温应控制在40℃~45℃之间，防止烫伤足部，尤其对于糖尿病足患者，更应注意保持水温；过饥、过饱时也不适宜泡脚；泡脚时，不依据自己身体状况盲目乱加药方最不可取；另外儿童、女性月经期亦不宜泡脚。
老年人及体质虚弱者容易因泡脚引起脑供血不足造成的头晕，为免发生昏厥事件，应在泡脚时特别留意身体感觉，如果有胸闷、头痛发晕的感觉，应立即停止泡脚，卧床休息。
晚上九点是肾经气血较弱的时辰，此时泡脚最为养肾。可促进新陈代谢，增加身体热量，扩张血管，利于活血养血，有益身体健康。
2.泡脚可以祛寒保暖。老年人常说，感冒源于脚底，脚在人体的末端，也是人体血液循环的最低端。怕冷，血液循环不好的人可以尝试泡脚。用热水泡脚往往有助于改善脚底的血气循环，起到祛寒保暖的作用。