进入冬天以来，很多人都有这样一个感觉，就是食欲会大大增加，饭量也比其他季节要大。天冷就会有吃东西的欲望，这是一件很正常的事，但是对于减肥来说就不友好了，会让减肥计划搁置。想要减肥，太过于旺盛的食欲是不能有的，摄入的超过消耗的，脂肪就增加了。
为什么冬天总是食欲特别旺盛？
之所以出现这样的情况，是因为冬天非常的寒冷，为了抵御寒冷，身体需要更多的热量来取暖，身体上的能量就会被消耗，能量不足就会感觉饥饿，就会总想吃东西。这是一种很正常的现象，根据季节的变化，食欲也会有所变化，就像夏天太过于炎热，人们苦夏吃不下饭一样，冬天就会因为过于寒冷而吃的更多。
在冬天应该如何控制食欲达到减肥成功的目的？
1、不能一味的节食
冬季实际上是减肥的好季节，身体需要消耗更多的热量来取暖，这个时候如果控制饮食，会达到事半功倍的效果。但是在控制饮食的时候要有所注意，不能一味的节食，过于极端的节食的减肥方法会让人变得特别的冷，会影响到正常的工作和生活，让人难以继续。少食多餐是不错的减肥方法，只不过需要控制总体的热量，多食多餐是不可取的。
2、多喝热水
多喝热水看上去是一种比较敷衍的关心方式，但是对于减肥来说是很有帮助的，尤其是在冬天这个季节里减肥。天气比较冷的时候，喝上一些热水会让身体感觉特别暖和，这样就不会因为想要御寒就吃过多的食物，就达到了控制食欲的目的。可以喝一些热热的花草茶，既能够让自己获得温暖，又能够因为一些特别的搭配，而达到消耗脂肪的目的。
3、多吃一些饱腹感比较强的食物
如果总是想吃东西，可以退而求其次，吃一些饱腹感强又不会让人长胖的食物。可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，能延缓胃部的排空，不会让人总是感觉饥饿。有些食欲是因为过于饥饿所致，可以从这方面进行控制。想吃东西的时候可以吃一些低热量的食物，既能够让自己得到满足，又没有热量超标，不会长胖。
4、学会转移注意力
有的时候人们特别想吃东西是因为饥饿，而有的时候特别想吃东西，单纯的是因为馋。减肥就是和自己的欲望相斗争的一个过程，当自己特别馋的时候，如果放任自己的这种欲望发生，就会让自己变得越来越胖，没有办法达到减肥成功的目的。这个时候不妨学会一个方法，那就是转移注意力做一些其他的事情，等这个欲望过去了就能够好转，就不会特别想吃东西了，食欲就会被控制住。
冬天确实是一个让人食欲大增的季节，很多人在美食面前蠢蠢欲动。但是对于想要减肥的人来说，这样是非常不利的情况，以上便是4种控制食欲的方法，让人在冬天的时候也能很好的减肥，不至于让减肥计划被迫中断。
冬季的时候，如果能经常喝些凉开水，有防感冒、增强排毒能力之功效，可以帮助减肥。尤其是早晨起床，就喝上一杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于心脏回流，不让肥肉堆积。
2.常吃白萝卜
冬季也能变瘦白萝卜是冬季最应该常吃的性冷食物，萝卜一方面体积够大，能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收，而且由于它性寒凉，可以让身体自动取暖，消耗掉身上的一些不必要的热量计脂肪，这样来实现你的减肥愿望。
3.冬季晚餐喝小米粥
减重大冬天要减肥，可以尝试用小米粥代替其他的晚餐，这样就不管你中午吃火锅还是烧烤，都比较不容易长肉，因为小米粥属于性冷的食物，可以让身体加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪，利于减肥。
4.要减肥，打火锅时加多点菠菜
在吃火锅的时候加多点菠菜，可以有效减少你吃火锅时的热量摄入，减少肥胖的可能性，而且菠菜富含纤维素，能助你排出毒素。
5.饭前来点橙子减得快
性冷的食物可以减肥，不过也要看吃的时间，比如吃橙子的话，就最好在你吃饭前的半小时吃，而不要选在吃饭后才吃，才能让橙子充分发挥应有作用，让你饭量减少，热量也相应减少，从而令你变瘦。吃性冷食物注意事项1.性冷的食物一定要注意，温度不能太低，否则容易拉肚子；2.肠胃不好的同学们可以少吃一点凉菜，而选择把性冷的食物做成汤来喝会更好。
压力过大，难以抵抗美食诱惑
如果我们长期处于高度紧张的状态下或是压力太大时，身体会分泌出大量的肾上腺素，从而刺激脂肪细胞释放能量，而脂肪细胞释放的能量越多，你就会比平时吃更多食物补充脂肪细胞的能量。
常喝水，控制食欲防嘴馋
身体缺水时，也会让你产生饿的错觉，让你想吃东西，冬天天气干燥，我们更需要注意每天至少喝1500-1700毫升水，约7-8杯，避免你因缺水产生饥饿感，帮你更好地控制食欲。
选择热量低、饱腹感强的零食
当你感到嘴馋难忍时，可以优先选择膳食纤维丰富的水果，如苹果、猕猴桃等，它们热量低饱腹感强；或者几颗杏仁、核桃等坚果，它们也能给你带来很强的饱腹感，可避免你吃其他高热量的食物。
适时转移注意力
如果你想吃东西时，一直纠结要不要吃，最后大多是食欲战胜理智。其实这时候通过跑步、做家务、阅读等方式转移自己的注意力，防止自己的大脑一直想着各种食物，能从根源上控制你的食欲。
晚上睡眠要充足，
人体在睡眠时会分泌瘦素，而瘦素可以帮你控制食欲，如果熬夜、睡眠不足或者睡眠质量较差，就会影响瘦素分泌，导致白天食欲上涨。每天最好在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。