想必大家都发现了。这个冬天非常冷。在这种湿冷的天气里，除了保暖御寒，还需要驱除体内的寒湿。
说到祛湿，中医的确有很多良方，但是如果使用方便，效果好的话，沈凌白术散算是一个。此方出自宋代官方医典《太平惠民》、《药局方》，已有近千年历史。
沈凌白术散:白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁也制成中成药，可在药店购买。
根据《黄帝内经》，所有的湿和肿都属于脾。也就是说，体内的这种水分不会无缘无故的产生，它是从哪里来的？当然是从脾胃而来，所以要从根本上解决湿邪问题，健脾是不可行的。
一个药方，彻底祛除寒湿
人参、白术、茯苓、甘草是著名的四君子汤，是第一个健脾益气的方剂。
莲子能补胃气，《本草纲目》中说是“清香，得五谷之味”。这种自带香气的食物或药物最适合脾胃。山药还补脾胃。山药味道很甜。甜味和甜度本身就是能量。
补补脾气，把生成的水去掉，就用一些白扁豆和薏米。
如果说黑豆是肾之谷，红豆是心之谷，那么白扁豆就是脾之谷。白扁豆不偏不倚，非常温柔。用脾胃化湿，不用担心损伤脾胃之阳。
相比之下，薏米有一点凉意，可以在这里炒。薏苡炒后有谷物的焦香，药性温和很多。而且还有健脾的作用，因为焦香入脾。
这么多补药同时进入人体，很容易停滞不前。补药停滞的时候，去不了该去的地方，发挥不了该发挥的作用，还会补头晕，脸红，中医常说的。有了砂仁，就没有这个问题了。因为砂仁有行气助消化吸收的作用，只有这样才能算是真正的补充。
一个药方，彻底祛除寒湿
桔梗为舟舟之药，可入上焦，从而将其部分药性分布于心肺。
一方面，坚强的心升起人体的太阳。太阳出来的时候，可以驱散寒冷潮湿的空气，让人从头到脚都暖和起来。另一方面，脾气消散精，精上肺，脾不断产生的气、血、津液，只有在肺的作用下，才能散在全身。
蒲公英和蒲公英一样，是酿造种子的，风一吹，它就能去任何地方，发挥它的作用。从字面上看，祛湿就是驱除湿邪，但站在更高的层面上，就是增强脾肺的运化功能。
因为湿邪的根源在于脏腑功能的衰退，导致这些本该在水谷变得微妙的东西，默认成为病理产物。桔梗的意义在于使整个方剂健脾，同时补肺。所以桔梗看似可有可无，其实贡献很大。
整个配方比较暖，比较适合寒湿人群。
那么，如何区分寒湿和湿热呢？寒湿人体湿冷，所以平时怕冷。中医也叫阳虚。阳虚的人可以迅速溶解体内的一些水分，而阳虚的人则阳气不足，体内的水分无法运输和溶解。一点一点积累，反应在舌头上。舌苔白腻，可以覆盖一整层。如果舌苔厚，同时有点黄，一般是烫的。此时，你不能使用沈凌白术散。
最后，沈凌白术散有哪些妙用？
第一，沈凌白术散可以止泻。
体内寒湿重的人，肠道有些问题，因为你脾气弱，吃的食物不能很好的运输吸收，不能牢牢的抓住食物，所以会转下去，拉肚子来，但是拉肚子的人大多是水泻，大便淡而不成形。沈凌白术粉是一种培土配方。土可以造水，就像崎岖不平的乡间小路。一场雨后，它变得泥泞。这时候铺几铲干土，马上就干了。
一个药方，彻底祛除寒湿
阿拉斯加德纳里国家公园的一个小池塘苔原上映出了麦金利山。
第二，沈凌白术散可以止咳。
很多人认为咳嗽是肺部问题，没错。准确的说，咳嗽是肺部的一种驱邪反应。咳嗽开始时，咳嗽药可以帮助肺部迅速排出体外。但是，如果长期服用咳嗽药，咳嗽仍然无法停止，需要改变一种新的思维方式。
中医五行中，脾属土，肺属金，脾土生肺金。反之，脾土虚弱，肺金的力量就会减弱，特别是对于体内寒湿的人，中焦气活动的循环不是很好。使用沈凌白术散时，可以培土，让脾气精华的部分输到肺里，肺就会长得更壮，这样一个劲就把外感的邪驱除出去，咳嗽很快就会好的。
第三，沈凌白术散也可以用来调理虚弱的体质。
最后，所有的疾病都不会影响脾胃，尤其是很多人长期重病之后，没有精力，没有胃口，什么都吃不下。用于沈凌白术散，其中含有砂仁，不仅能让你很好地消化，还能让你胃口大开。
2.注意居住环境。远离水多、湿度大的地方，如河流、水边等。长期生活在船上的人容易寒冷和潮湿