母乳不足的常见原因
1、喂养不当,很多一胎妈妈由于缺乏经验,没有人专门指导,没有掌握正确的母乳喂养姿势、时间、方法,从而导致妈妈乳头疼痛、皲裂、宝宝也没吃到奶,妈妈也因为疼痛不愿再给宝宝喂奶,没有宝宝的有效吸吮,奶水就慢慢减少了!
2、休息、睡眠不足,充分休息才能有足够的母乳,夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
3、不良情绪、刺激,妈妈们在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,母乳妈妈在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲,当她刚从孕妇过渡到母亲,有很多不懂的,对突然多了一个哇哇大哭的孩子,尽管是自己身上掉下来的肉,也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通,开导妻子的心情。
4、营养不足,乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈,一定要给自己补充营养,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多 准备一点汤汤水水,对乳汁的分泌能起良好的作用。
5、不小心吃到回奶食物,某些情况,哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦茶等,会造成退奶的效果,虽然曾有这种状况出现,但妈妈也不要太紧张,如果不慎吃到了所谓的退奶食物,就算在短时间可能会造成奶水减量,但是只要持续让宝宝多吸吮,或自己勤奋挤乳,奶量还是可以回升的,不必过于紧张哦!
6、乳头混淆,很多家长担心刚生产完没有奶,就给宝宝一直使用奶瓶喂奶,导致宝宝不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松,妈妈的乳房则得用力才能喝到,聪明的宝宝试过轻松的,自然不肯再喝费力的。这时,就需要妈妈和家属配合让宝宝重新适应妈妈的乳房,练习哺乳,久而久之这种习惯就养成了。
7、宝宝吃不完的奶水不挤出来,很多妈妈担心宝宝不够吃,所以当宝宝吃完后,乳房内多余的奶水就不挤出来,这样很容易造成乳腺管堵塞,从而导致奶水减少。奶水是像泉水一样源源不断产出的,所以新妈妈哺喂宝宝后,乳房仍然很胀就要自己试着挤掉一部分,避免造成乳汁淤积及乳腺炎。
如何科学增加乳汁
1、宝宝的嘴,宝宝吮吸的过程可以大大增加产奶量,原因在于吮吸中会分泌催乳素,而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌,从而增加下奶量。科学的方法是:
1)加次数:增加喂奶次数,一天在8-12次左右。
2)延时间:吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧。
3)左右交替:在喂过左右两侧一遍,可以再增加一轮。
2、充足的水,妈妈的乳汁90%都是水,只有保证了足量、多次的饮水,才能保障乳汁的量。科学的饮水方式是:
1)增加水量:在推荐的1500ml上,再增加600ml-1000ml(约10-13杯)
2)多次数:1-2小时一杯水,少量多次,减少肾脏负担。
3)热度:喝温热的水,不喝凉水。
3、均衡营养,不挑食、不节食。适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,适当喝易发奶汤水,如公鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多。
4、保持充足的睡眠也至关重要,睡眠好不好,乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足,的确对奶量就会产生很大的负面影响。建议中午保持1个小时左右的午休。
回到家里家务繁重的,也请家人帮忙分担,以免自己太操劳。
5、保持愉快的心情
生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌,分分钟让你奶量下降,堵奶等。所以,保持好心情很重要,烦了累了,找时间、找方式放松放松,让家人帮忙带宝宝。
要保证奶量,以下情况要避免
1、产后乳腺管不通畅就喝催乳汤,这样只会适得其反
2、产后一周内就大量喝浓汤(油腻的汤水)
3、坐月子期间大补特补,每天汤水不断,几乎不吃蔬菜水果,饮食严重不平衡
4、只知道补,宝宝的吮吸次数不够