理综提分的技巧和方法有：1、巩固基础知识；2、培养解题思维；3、进行有针对性的练习；4、合理安排时间；5、保持积极心态。
1、巩固基础知识：
理综的考题大部分都是基于基础知识，因此，掌握好基础知识是提高分数的第一步。考生需要对教材中的基本概念、原理、公式等熟练掌握，了解知识的内涵和外延，做到对基础知识的全面把握。
2、培养解题思维：
理综的题目综合性强，考生需要具备综合运用知识的能力。在复习过程中，考生应该注重解题思路的培养，学会分析问题的方法，形成良好的解题思维。
这有助于考生在考试中快速准确地解决问题。考生需要注重对典型题目的分析和总结，了解题目所涉及的知识点、解题方法和思路，通过不断的练习和反思，提高自己的解题能力。
3、进行有针对性的练习：
通过做题来提高分数是一种有效的手段。考生可以选择一些经典的题目进行练习，注重对解题方法和思路的培养。同时，要避免陷入“题海战术”的误区，要有针对性地进行练习，提高做题的效率和准确性。
考生需要做不同类型的题目，了解不同类型题目的解题方法和思路，针对自己的弱点和不足进行有针对性的练习，提高自己的解题能力和应试技巧。
4、合理安排时间：
理综考试时间紧张，考生需要合理安排时间。在答题时，应该根据题目的难易程度和自身情况合理分配时间，避免在某一道题目上花费过多的时间。
同时，考生还需要在答题顺序和策略上进行合理的安排，以提高答题的效率。考生需要根据自己的情况选择合适的答题顺序和策略，了解不同类型题目的解题方法和思路，掌握答题技巧和时间管理方法，在考试中做到合理安排时间。
5、保持积极心态：
考试压力较大，但是考生需要保持积极心态。在复习过程中，要保持耐心和信心，不断鼓励自己。同时，要正确对待考试结果，及时总结经验教训，调整好心态迎接下一次考试。考生需要保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。